2011年10月19日

夜練開始

PC新調、携帯を新調して翻弄され中。浦島太郎状態。

10/18
10月半ばをすぎたので、そろそろ本格始動…っておそいわw
夜23時前から何となく清滝へ。ラブホ改装中で真っ暗い。
1発目:ぼちぼちペースで…とおもったら意外と調子よく登れる。
後半もそんなにたれず、つづらおれも20q切っていなかったっぽい。
タイムは測っていないけど感覚的に10分ぐらい?
2発目:50-17Tシッティング縛り。ほぼSFRやね。意外といけるもので。
左膝の調子がいまひとつだし、さむいので3発目いかずにとっとと帰宅。
27q 556m。帰り道清滝に行くローディーにすれ違った。
日付かわって、何時やと思ってるねん(オマエガイウナ

10/19
しばらくは200kmを超えるようなロングは予定していないので、
リアのタイヤをGP4000S→アルトレモに換装。チューブも軽くしとく。
22時過ぎからとりあえず清滝へ。んー、調子悪目?風向きも今ひとつ。
前半心拍170・17km前後、つづらおれからあげて20km前後・180台。
1本のぼってやたらへろったので2本目いかず、そのまま枚方駅前まで
アウタートップに近いところでガン踏みしていく。時間指定したのに
それより明らかに早い時間に不在通知置いていった郵便局に文句いって
荷物ひきとって帰宅。
28km 351m。口唇ヘルペスできてるし、体調わるいのかも。


posted by あさぎり at 20:30| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月09日

たいいく10練

朝は早起き…のはずが少し寝過ごした。
キャノンボーラーで東京から大阪に向かっている261氏を迎撃に行く。
出遅れた&詳しい現在位置がよくわからんので、コンビニに立ち寄って
カレーバーを探しながら、とりあえず梅田新道まで逃げとく。
ローソン2軒に寄るも、売っていませんでした。ローソンだめぽ…。
あほみたいに逃げていたらr13に入った頃は30kmに達していなかったあべが
梅田新道では35.4km/hまで伸びてました。すごいなw
数分して261氏到着。23時間半で達成おめでとうございます。
ストックであったピザバー贈呈。お代は695でいいですよ?
show_gunさんも来てました。先日はお世話になりました。
JIT622.JPG
変態どもの自転車。現地で結構話し込んでから帰路へ。
帰りはCRでゆるゆる。人多杉。関西医大前まで遠回りしてきたこ。
50kmちょい。足は意外と大丈夫なので、明日は超弩級山岳ロングにしよう。

ロング前は自転車掃除。スプロケとチェーンをとことんあらう。
キャノボ以来あらっていないのでチェーンくそが詰まりまくり。げう。

夕方から再度市内へ。261さんとお初天神で串かつ。
油もん控えてたので久しぶり。うまかったのでけっこーたべた。
高温の油であげられた動物の死体おいしいです(^q^) 写真撮り忘れた…。
キャノボ裏話やらいろいろと。好きなものには金をつぎ込むところが
自分ととてもにていて笑えました。
posted by あさぎり at 11:37| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月22日

きゃのんぼーる2回目決定

週末、キャノボすることにしました。
ケガで本来予定していた今週末を10月連休に…と考えていたのですが、
気温下がった&風も悪くなさそうなので。失敗しても10月におかわり可能だしw 

ホイールは前後R-SYS SL。コスカボで箱根は無理い。機材は前回と殆ど変わりなし。
ベントボックスを飛び出しにくいものに変更した&CO2ボンベもって行くのみ。

今回の改善ぽいんと
・休憩コンビニはフレキシブルな対応ができるように予備店舗を設定。
・携帯さわりは最小限に。前回さわりすぎて10分近くロスしていたかも。
・予備電源は信頼できるものを用意。
・休憩時間短縮の予定。前回は食いすぎた…。
・ルート一度走っているので地図は最小限3枚。

今回の不安ぽいんと
・トレーニング不足、アキレス腱負傷後、風向き。

出発前日。夕飯はラーメンローディング。車できんせい枚方店へ。
MES367.JPG
とろみラーメン。なかなかおいしいでごじゃる。
帰ってから輪行のため、自転車を詰め込む。一人で輪行準備するのははじめて。
基本自走派なので…。四苦八苦して用意完了。ふー。
posted by あさぎり at 12:23| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月18日

災害練

昨日は当直。自転車で行こうと思ったら雨でむりむり。

本日朝帰還。だらだらして昼から京都方面へおでかけ。
枚方市駅前から旧京阪国道→阪神高速京都線下→烏丸通りとつないで
京汁に1時間半弱で到着。あちー。
ハンドル交換してもらう。その間にぷち着替えして飯。
ラーメンにしようかとおもったけど、ランチタイムだしカレーにしとく。
市役所近くのムガールへ。かなり高級な雰囲気。
MES363.JPG
マトンカレーのセット。かなりのボリュームでした。腹いっぱい。
お味もよろしい。値段がもうちょいやすければ…。

飯食ってワルダーでパンを買ってから自転車引取り。
JIT606.JPG
雰囲気けっこーちがいます。感じとしては
・XXXよりかなりやわらけー。ふにゃる。でも乗り心地はずっとえーわー。
・こじんまった姿勢とるなら400mmのほうがええかも。
・ダンスングは420mmのほうがしやすいかもしれない
・やっぱり最初は結構胸が開く感じがする…けど15分で慣れた。
ロングライドにはええかもね?

帰りは阪神高速京都線下を走る。途中、消防車がすごい勢いで走っていった。
うちの財布もトラブル続きで火の車やで〜、どっかで火事かいな〜?
とか思いながら走っていたら右方に煙がかなり上がっているのが見えた。
煙の方向に走ったら嵐山CRのはづかし橋の北に出て…
JIT603.JPG
対岸で火事でした。かなり萌えてました。見物人いっぱい。

ちょいと見物してからそのままCRを進む。流され橋を見に行く。
JIT604.JPG
流されかけ橋でした。
JIT605.JPG
裏側。ごみがいっぱいひっかかってビーバーダムみたいでした。
玉水橋まで流されて、氷室台方面から帰宅。
86km

JIT607.JPG
うちの被害状況。ポッキンキンでした。

●メモ
Ritchey 4-Axis stem 90mm:113g(ネジ込み)
専用ネジ:6個22g
posted by あさぎり at 10:47| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月12日

ハン$えらび

朝一、警察にダメもとで電話。
「直接、署の交通安全化に自転車もってきてください、事故の証明はでけんよ」
ふぅ…。とりあえず警察署にいって届けだけ出してきました。10kmのみ。

昼杉、アベルに電話。ウホッ。
Bontrager Race XXX の在庫についてきいたら現行は品切れ、
12年モデルがもうすぐでるよって言われた。ドロップがちと小さくなっているらしい。
さらに調べてもらったら12月…せっちゃんにつけるにはもってこいですが、
今すぐハンドルが必要な状況なのでなくなくあきらめる。

とりあえず候補
・Bontrager Race XXX :三ヶ月で型落ち運命。高い。トレックには在庫有。
・ZIPP SL 2010:せっちゃん用にイギリスさんにオーダー中だけど品切れの気配。
・ZIPP SL V2 2011:某所に在庫あるけど、一万ぐらい高い。
スペシャのSLもやすくて軽いけどどうなんだろ?

JIT598.JPG
おれたやつ。
posted by あさぎり at 02:00| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月11日

トラブル続き

おきたら1時すぎてた…疲れとるね。
暑いので昼間は出かける気になれず。

夜になって出発。とりあえずr13で大阪方面へ。
心拍Max150ぐらいにおさえてゆるゆると。
大日手前で信号が変わりそうだったので下ハンもってスプリントーっと
メリッグニッ
はい?
なんかハンドルぐにぐにしてるし。
右ハンドル、折れていたようです o.......rz
明らかに金曜ぶつかられたのが原因。当然、引き返して帰宅。
20.5km
明日だめもとで警察いってこ…。新しいハンドルどーしょー
posted by あさぎり at 21:30| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月09日

ほにゃららカット

今日は夕方からまた京汁へ。昨日ハンドルさげたらでっぱりがEdge800の
給電ポートを防いでしまったので、コラムカットしに行く。
JIT595.JPG
こんなかんじに出っ張って邪魔い。
今日も疲れが残るので、ゆっくりペース。F:R-SYS R:コスカボで。
関西医大前から淀川CRに。まだまだ砂だらけ虫だらけでした。
そんなわけでCRで行くのはやめて、樟葉から旧京阪国道を進んでいく。
思いのほか走りやすい。R1より信号につかまらないし、何より平坦。
最後までだらだら進んで京汁到着。作業してもらう。
JIT596.JPG
もっこりがとれてかっこよくなりました。

帰りに飯。鍵忘れたので、外が良く見える店に。
前から気になっていた烏丸五条の大王老麺へ。
MES360.JPG
並。京都っぽい背油系。思いのほか美味かった。
帰りも旧京阪国道。CBの迂回ルートとして十分使える。

帰り自宅1kmほど手前の交差点で、発進しようとしたら坂から降りてきた
無灯火信号無視の女子高生のママチャリに横から突っ込まれた。
こちらはほぼ停止状態だったので避けようなし。自分の傷は軽度で
ハンドルが曲がったけどその他目だった傷はなかったのでそのままリリース…
しかし帰ってよく見たらフロントのR-SYS SLのスポークにひび orz
明日修理にイッテキマス。気も折れた…。
68kmぐらい。
posted by あさぎり at 22:31| Comment(4) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月06日

こてこてぃ練

今日も夜のおさんぽ。50-15T固定。
めんどうなので空気抵抗高そうな安物のびろびろ半ズボン+シャツで出発。
一昨日のローラーでは大腿四頭筋優位に筋肉痛が出たので、
今日はおハムさん〜尻の筋肉をもうちょい意識してペダリング。
とりあえず香里園・木屋まではゆるゆるすすみ、外環/r13へ。
流れている道路にでるとガンガンにあげてしまうのは悪い癖。
R1を関目まで出て、R163→外環とつないで帰宅。
29km あべ31.6km  復帰6日目にしては意外といけるもので。

<さくせいちゅう>
posted by あさぎり at 23:55| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月05日

サドルおかわり!レバーおかわり!

9/4
一日奈良で監禁されるお仕事。天気が怪しいので車で。
暇な時間にCBのルート(東京→大阪)を叩き込んでおく。かんぺき♪
17時に開放、阪奈のHannaでパン買って帰る。

帰ったらイギリスさんからお荷物きたよの通知。
天気がもちそうだったので、郵便局までリュック背負って自転車で行っとく。
前コスカ、後ろR-SYSの変則的組み合わせを試してみる。
荷物を引き取り、さらに遠回り。某氏が清滝に登っているらしーので行ってみる。
清滝までとばしノンストップで登坂開始。当社比心拍+10、速度-2km ぐらいorz
ひーこら登っていたらラブホの先ですれちごーた…。
とりあえず登頂して引き返したら今度は清滝橋ですれちごーた… (´Д`)
まぁ、本人は気付いていないっぽいのでえーか。
天気があやしいのでおかわりせず帰宅。家の500m程前で降りだした。やばw
帰る途中、リアが変速しなくなってもーた。 29km。

そんなわけで
IYH057.JPG
サラダぱんマン、あたらしいサドルよ! 色違いのアンタレス00
黒を2つかって黒い三連星にしようと思いましたがお金がかかるので、
シン・マツナガカラー1個で我慢しておきました。
よーし、ぱぱツインサドルにしちゃうぞー ▼ヽ(゚ω゚)ノ▽

9/5
天気が悪くなさそうだったので、夕方からパン少しかじって京汁へ。 
リア25T固定状態でcd120下回らないようにぐるぐるまわしていく。しんどー。
って惰性ですすめばいいんですが…負けず嫌いなのでやっぱりまわしていく。
洞ヶ峠越えたときに何故か一時的にシフトが可能になったので重いギアに入れる。
ふーしんどかった。あとはハイペースで飛ばして19時前京汁前到着。
近くのパン屋のワルダーによろうとしたらすでに閉店じゃんねん。
で、京汁で診てもらったところ、なんか破損した内部パーツがポロリ。
「あなたのSTIレバーちゃんは過労死しました」(意訳)いわれた。 
\(^o^)/
シマノに修理に出している時間もないので、右だけ新品にすることに。木曜予定。
300kmロングやキャノボ途中でなくてラッキーだったということにしとこ。
そんなわけで帰りもリアは15T固定。

せっかく京都まできたので遠回りして河原町丸太町の久保田北店でおつけめんぬ。
MES357.JPG
坦々おつけ麺をたんたんとたべておく。
ついでに志津屋で明日の朝のパンかってR1をガンガン回して帰宅。72km。
3時間ハイペースで飛ばしても足はもつ感じでした。
JIT587.JPG
一本たりない。
posted by あさぎり at 00:27| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月02日

再婚せんさー

JIT586.JPG
さいこんせんさーがイギリスさんからとどいたぞ!
よーし、ぱぱダブルセンサーにしちゃうぞー

今夜もろーらー。珍しくやる気出したら天気悪いし。
とりあえずメディオ15+20min二本で70min。
一本目のしんどいこと…と思ったら二本目はやたら楽でした。
ちょいと足のコリコリが残る…。
posted by あさぎり at 23:44| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月14日

R479走破練 環状じゃないで

当直業務はちとつかれた。救急で酔っ払いつれてくんなー。
帰宅後は夕方まで三度寝。運動してないほうがかえって疲れるのは何故?

というわけで、少し体を動かしに行く。22時過ぎ発。
ダイエット目的&足に負担をかけたくないのでLSDペースで。
まずはR1から内環状R479まで。内環を豊里大橋を越えて
上新庄・吹田・江坂と経てR479起点の稲津町交差点へ。
JIT583.JPG
ここから再度ひきかえし南下していく。途中地下道が2箇所(吹田駅、平野駅)
夜だからか、意外と走りやすい。高架も思っていたよりは少な目。
ふ…吹田、ほ…放出、喜連瓜破と珍地名の宝庫でした。
それ以外特にみるもの特になっしんぐ。
JIT584.JPG
一時間ほどで終点の住之江・浜口交差点に到着。内環なのにコの字状やん…。
というわけで、環状にするためにR26、梅田新道からR1を経由して2時過ぎ帰宅。
82.5km 198m(プ
消費カロリーは差し引き丁度1000kcalぐらい。
給水は25kmごとに500ml必要な感じでした。
右アキレス腱の調子はかわらず微妙。
発進時にペダルはめずに右だけで無理にトルクかけて踏んでいたのが悪いよう?
posted by あさぎり at 22:05| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月11日

国道走破計画

モチベーションが保てないので、あたらしい企画でもやってみよかと。
とりあえず国道全線を一日で走破するってのが面白そう。
関西で走破できそうなコースをリストアップしてみました。

国道24号(京都府京都市〜和歌山県和歌山市)
国道25号(三重県四日市市〜大阪府大阪市)
国道26号(大阪府大阪市〜和歌山県和歌山市)
国道27号(福井県敦賀市〜京都府船井郡京丹波町)
国道43号(大阪府大阪市〜兵庫県神戸市)
国道161号(福井県敦賀市〜滋賀県大津市)
国道162号(京都府京都市〜福井県敦賀市)
国道163号(大阪府大阪市〜三重県津市)
国道164号 三重県四日市市内
国道165号(大阪府大阪市〜三重県津市)
国道166号(大阪府羽曳野市〜三重県松阪市)
国道167号(三重県志摩市〜三重県伊勢市)
国道170号(大阪府高槻市〜大阪府泉佐野市)
国道171号(京都府京都市〜兵庫県神戸市)
国道172号(大阪府大阪港〜大阪府大阪市中央区)
国道173号(大阪府池田市〜京都府綾部市)
国道174号(兵庫県神戸港〜兵庫県神戸市中央区)
国道176号(京都府宮津市〜大阪府大阪市)
国道177号(京都府舞鶴港〜京都府舞鶴市字魚屋)
国道306号(三重県津市〜滋賀県彦根市)
国道307号(滋賀県彦根市〜大阪府枚方市)
国道308号(大阪府大阪市〜奈良県奈良市)
国道310号(大阪府堺市〜奈良県五條市)
国道367号(京都府京都市〜福井県三方上中郡若狭町)
国道368号(三重県伊賀市〜三重県多気郡多気町)
国道369号(奈良県奈良市〜三重県松阪市)
国道370号(和歌山県海南市〜奈良県奈良市)
国道372号(京都府亀岡市〜兵庫県姫路市)
国道421号(三重県桑名市〜滋賀県近江八幡市)
国道423号(大阪府大阪市〜京都府亀岡市)
国道427号(兵庫県明石市〜兵庫県朝来市)
国道428号(兵庫県神戸市〜兵庫県三木市)
国道479号(大阪府豊中市〜大阪府大阪市住之江区)
国道480号(大阪府泉大津市から和歌山県有田市)

1日に2つ程国道走破する計画を立てると、どれもうまい具合に約300km程になる。
目的地は敦賀、宮津、松阪、桑名、和歌山、姫路など。
だれかご一緒しませんこと?グルメもあるよ?(シネーヨ

今年はのりくらいまらないことになりました。後から後悔するんだろうけど。
あと、おおだいがはらない。今年はけいはんなって、逆きゃのぼって終了かも。
しかし最近は試合向けのトレーニングに対するテンションの落ち方が半端でない。
あちこち行ってしょーもないもの見たり食べたりする方が楽しいワー。

今日は足パンディ。毎回、ロングランの2日後は足がむくんでつらい。
丁度、出張仕事で監禁なので休養する。検食、お好み焼きにご飯つけるのヤメレ…。
posted by あさぎり at 02:33| Comment(6) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月08日

トライバッグ

明日はロングいくけど、月・火とさぼったので走っておく。
クロスのチューブがない&boroの小型錠がぶっこわれたので買いに行く。
鍵が簡単に壊れるってかなり問題。boro製ってほんと、品質悪いよね?
とりあえず梅汁へLSDペースでGO。鍵を買いなおす。
IYH054.JPG
トピークのトップチューブバッグ(トライバッグ)も買った。
大きさ、密閉性ははばっちりだけど、ダンシングで干渉するがな…。
45.5km 225m
posted by あさぎり at 23:09| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月02日

女少なく見る山練

今日は朝からお出かけしたいので、昨夜は23時床へ。
早朝起きたら路面ウェットだったので二度寝、おきたら11時過ぎ…ヤッテモーター。
昼過ぎからお出かけ。天気・時間的に遠くにはいけないので久々に箕面方面へ。
現在のヒルクライム能力の状況確認へ。途中、茨木駅前のマジャマサラでカレー。
MES276.JPG
チキンがなかなかうまかった。ミントのソースがええわー。
ナンは小さめでお味は普通。カレーがあまってもーた。
ナンなん!?っていうデザートが気になったけど自制しとく。

食ってから府道110号方面へ。途中、新型R35に遭遇。前モデルと大分印象違う。
ローソン寄ってから府道110号南コースTT。超久々のアタック。
信号はすべて緑で通過。泉原までは13:12。前回より一分ぐらいはやいよ?
緩い登坂能力はアップしているよう。終盤はややばてたものの、タイムは23:23と
100秒更新。なんで?w 体重落としてたら更に速くなるってことでしょーか。

府道110号を北に下り、ファミマで休憩。どこいこうか迷った末、妙見山へ。
インナーローを駆使したら10%までの登りならどーにか対応できる感じ。
後半は雨の影響で道がどろどろ。ヘアピンではタイヤが空転するー。
最後の坂がごっつしんどい。タイムは19:23。ぎりぎり目標タイム更新。
JIT521.JPG
今日は桜川サイダーはなし。近くの酒屋で売っているのみて買う気なくしたw

妙見山から野間峠西側を下り、堀越峠西側をTT。後半は15%近い激坂。
中間地点の電光掲示板付近まではどーにかなるも、後半は27Tないときっつー。
タイムは4:53。やっぱり強坂は苦手。高取は11-28Tいるかなぁ…。

堀越峠を東側に下る。本当は天狗岩を登って箕面駅前方面まで出たかったけど、
時間がなかったのでr733からr48で帰路へ。下り基調。r48はバイパス新道。
茨木まで下り、R171で高槻へ。前回なかなか良かったジュエボワットで
パン買っていく。今日の夕飯は遅い事が分かっていたので1個パンつまんどく。
外環で枚方まで出て帰宅。
95km 1296m
んー、意外とはやく登れた。減量せな。
帰宅後ささっとシャワーしてから夜は勉強会で駅前へ。飯にありつけたのが
21時過ぎだったのでパンつまんでおいて正解。飯食って終了。
posted by あさぎり at 23:59| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月01日

スロースターター練

今日はみっちり残業。職場のシステムがごっそり6月から入れ替わるので
しょーもない雑用でえらい時間をとられてヘトヘトぷん。
帰ってからぬこ様をひっつかまえて近所の獣医へ予防注射を射ちに行く。
つれていくときにまたニャーギャー鳴かれて恥ずかしいのなんの…。

帰宅後は明日雨なので走ろう走ろうと思うも、やる気がついてこん…。
やっと重い腰をあげたのは23時。重いと思ったらこなきじじいがついていました。
超スロースターターなんよ。目的地は特になし。思いつきで行く所を決めていく。

まずは津田から河内峠を越え、京田辺市街へ。駅前のラーメン屋とカレー屋の偵察。
当然閉まってる。同志社前から普賢寺方向へぬけ、天王方面へ登る。真っ暗。
ここらへんはよくわからないのでEdge800頼り。
だらだら進んでいると自衛隊コースのピーク地点に出たので、自衛隊周回コースを
時計回りに回る。途中、けいはんなコースを3周しとく。
打田を登って鳥谷池前から高山方面へ下る。田原台の登りは時間が遅いのでやめ。
そのままR168をくだり、妙見坂から星田のコモンシティのピークまで登り、
ごにょごにょ1000mになるよう標高あわせに走って2時過ぎ帰宅。
76km 1000m
あほや。
posted by あさぎり at 02:51| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月25日

たすけて練

5/24
折角の晴れ間なのにやる気↓↓。さぼり。駅前へクロスでいったぐらい。
おハムさんの疲れが取れない。腹筋したら腹が筋肉痛。しょぼ。

5/25
夕方からお出かけ。ぶらり近所へ…のつもりが八幡市までいってしもた。
津田のDeux Soleilや招堤のこちどりなど、パン屋巡り。
夕方なのでええのあんまり残ってなかった感じ。
てけとーにはしっていたら橋本のぴっかり食堂の前の道にでた。
JIT516.JPG
たすけて
背割堤まで走り、R1方面からひとまず帰宅。

整骨院いってから交野きんせいへ。明日走るので栄養補給です(キリッ
MES271.JPG
辛味噌つけめん。夢風の辛味噌つけめんが辛いだけで味噌くなかったので
どうかなーと思ったけど…これはウマー (゚д゚)
麺はもちろん良し、汁もええ感じにぴりっとした濃厚噌味がきいてうまひ。
交野きんせいの期間限定はアタリが多いです。
汁を飲みたかったけど、我慢して今日も涙を飲んでおきました。
52.5km 331m

明日は山岳・距離ともにがっつり走る予定。毎度ながらB級グルメ練。
昼から雨が降るっぽいので、強度あげて早くかえらないとヤバヒw
東風にのって帰れるとえーなー。
posted by あさぎり at 22:44| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月18日

血吸うたろか

アワニ前にやった職場の健康診断の採血結果があがってきた。
GOT/GPT:57/67  少し高値。よくある肝臓とかじゃなくて骨格筋由来だと思う。
TGはやや低値w
RBC:401x10^4 Hb:12.5 Ht:38.3  すこし貧血。こりゃあかんね…。
その他異常なし。
CKはかっていたら多分高値が出てくるはず。
キャノンボールのダメージひきずって残っていたのかにー。
鉄分しっかりとるために交通科学博物館にいこう(それ違う鉄)

夕方からおでかけ。光善寺のわくわくえがおであん食パン購入。
ここのあん食パンはあん率が高くて美味しい。少し食べにくいけど。
その後寝屋川りんりんでプレート装備。2500円あればええものくえたなぁ。
帰宅後、サドルを1.5mmほどアップ。ええ感じかもしれない。
夜クライム行こうと思ったけど、明日もまたロングするのでやめとく。
17km 145m
posted by あさぎり at 16:04| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月14日

ネプチューンマンに剥がれた

昨日はさぼり。足のむくみが引かん。乗れば引くんだろうけど。

今日はお仕事。午後からは仕事少なかったのでお仕事のふり。
仕事後、夕方からお出かけ。
まずは和菓子屋…時間が遅くて苺大福以外売り切れ。
苺大福を背中に入れて走るわけには行かないのでパス。
さらに寝屋川駅方面へ出向き、ブーランジェリーミヤタで明日の朝ごはんなど買出し。
惣菜系ならここがええね。お気に入りの店の一つ。
さらに近くの麺や 六三六でつけ麺。
MES262.JPG
なんかやたら濃いくて粉粉しかった…
後味がなんか嫌い。チャーシューもなんか嫌い。自分には合わない感じ。

最後に自転車屋のリンリンへ。キャノンボール時にネームプレート?を
ふっとばしていたのでオーダー取り寄せ交換。なくても困らんけど一応。
JIT505.JPG
ネプチューンマンにマスクをはがれたウォーズマンのようです。
どこでクロスボンバー食らったんだろう?
と、モノをつけようと思ったらアルテグラのプレートでした。当然付かない。
あいかわらず加減な仕事してくれるなぁ…(−−; 再度おとりよせ。
しかしこんなものが2500円もするそーです。高杉建設です。
ぶーぶー不機嫌で帰宅 11.5km 61m

明日は淡路島へ行く予定。
タイやタコやアナゴや淡路牛やタマネギが待ってる〜
登りは間違いなく登れない状態で鬱いけど。そんなわけで強制睡眠モード。
posted by あさぎり at 16:57| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月10日

おもらし練

5/10
雨なので無計画ローラー。ミドルペース→最後だけちょいあげ。
むしあつー。汗で床がおもらし状態。お漏らししても分からないヨ(マテ
63min(25km)

5/11
疲れが溜まってたので休養。脚が浮腫みまくっている。

5/12
久しぶりに体重はかった。ベスト+5kgと予想以上。そら登れんわ。
もう今シーズンのヒルクライムは絶望的です。オワター。
昼に仕事場でちょいと野暮用を済ましてから清滝へ。逆風。
先週よりさらに登られない。インナーロー入ったときどうしようかと思った。
少し降ってきたので2本登って撤退…とその後も大降りにはならず。ぐぎぎ。
28km 495m
夜にローラー。体重増えすぎ反省練。LSDペースで
61min (22km)
食事もどうにかせんと君。
posted by あさぎり at 22:59| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月09日

清滝ダンシングナイト練

IYH053.JPG
今更、外部電源到着。4800mAh。Edge800を給電しながらの走行が可能に。
CB時にこれがあればもっと精神的に楽に走れたのは間違いなかったのに…。
体積的には携帯を厚さ1.5倍ぐらいにした感じで一応許容範囲内かなん。
今後の超ロングランやプライベートの携帯充電で使用予定。

乗鞍はとりあえずぎりぎりに申し込み。受かっても出るかどうかは不明。
美山はどうしよう?5月になってあまり乗れていないだけに迷う。

夜は夕寝して起きてから清滝へ22時過ぎ出発。
昨日の疲れが残るも明日雨なので走っておかな。登りに体を慣らしていく。
一本目は意外と登れた。つづら折れも20kmキープし、最後のスプリントも30km超。
二本目はばてた。つづら折れからはオールアウターダンシング。
今日の清滝も踊り放題です。木津側におり、R168を下ってアイスかって帰宅。
32km 528m
posted by あさぎり at 23:59| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月07日

踊り放題練

昨日は夜20時過ぎに撃沈。さすがに疲れたまっとる…。
起きたら1時過ぎ。何もすることがない&今晩泊まりで仕事なので深夜練。
夜練が問題なく出来るぐらい暖かくなってきた。
天気が崩れそうなので近場ののぼりへ…てなわけで清滝へ。
行きはがんがんとばしていく。お京阪側道のアップダウンも勢いで。
信号守ってAve33km。ありえん早さで到着。
久しぶりの登りなのでやや緩めに登っておく。当社比:-1〜2km/hぐらい。
明らかに体が重い。想像妊娠しているようです。
風も強めの逆風、タイムも11分近くかかっていたかもw
峠は当然誰もいない。オドルナライマノウチ。踊り放題です。
微妙にふらついたりしながら2回登ってR168方向に下って帰宅。
暫くはこんな感じで登りに体をアジャストしていくしかないかにー。
30km 532m

朝の仕事終わって昼にメールの確認。
「外部電源を発送しました」 
……遅いわ。
「エントリー代金、振り込まれていました。銀行のシステムが…(略)」
……はいはい。
そんなわけで昼から不機嫌モード突入。

夜も泊まりで仕事。奈良まで車でどぉーん。
自転車休養日としてGW週末に集中して仕事いれておきました。
基本的に空き時間が多いので、夕寝したり、買っておいた弱虫ペダルを
読んだりしてだらだら。なんだかんだでやっぱり疲れてる。
明日も昼からてけとーに登ろ…。
posted by あさぎり at 03:20| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月03日

キャノボ後日

4/30
キャノンボール翌日。日中は仕事。意外と疲れはない。
高いユンケルを準備していたけど使わず。ビワニのほうが疲れた。

夕方はカレー、関西外大前のニューデリー枚方店へ。注文とりに来ない、
呼んでも出てこない、注文間違える、注文忘れる、
アイス出てくるのが遅く、出てきたらとけてる…などなど、
接客が今まで行ったことのある店の中で最低でした。味もイマイチ。
余りの酷さにバイトのねえちゃんに文句いって帰る。もう二度と行かない。

夜はおでかけ。自転車でw 我ながら元気やね。
シューズ探していたら出遅れた。23時すぎ発。0時0分には梅田新道に
着きたいので、はいぺーすで進んでいく。シンデレラエクスプレスです。
と、0時20分に予定のびた。すこし緩めながら梅田新道に到着。
良くブログでしてくれているWさんがいました。恥めまして。
と一緒に暫くまっていたらターゲットがやってきました。
昨日東京日本橋で出迎えてくれたキャノンボーラーのBさん。
東京日本橋から梅田新道まで自転車で自走して走ってきました。
無事24時間以内のゴールおめでとうございます。
ご褒美にカレーバーとBCAA贈呈です。
JIT501.JPG
あほどもの自転車。
サポーター?のKさん(元乗鞍年齢別ウイナーらしい)も加わり、
一通りだべってから帰路へ。雨が激しくなってきたので、帰りも
ハイペースですすむ君。しんどー。べちょべちょになり帰宅。
44km 141m

4月の走行距離
ロード:1745km ローラー:120km クロス:57km
計1922km
上旬は六甲後の休養期間でさぼったので2000kmいかず。
下旬はビワニ&キャノボと濃すぎました。…ヒルクラは?

5/1
日中は仕事。夜は親とサンマルクで食事。パンをアホみたいにくうた。
親にはキャノボしたことはごにょごにょごまかしておく。ノーライド。

5/2
日中は仕事。奈良サイクリング協会からメール。
戦国ヒルクライムのエントリー費が振り込まれていないという。
あれれ、4/20に振り込んだよね?
夕方はリカバリ走をかねて自転車で駅前銀行へ。通帳を記入して確認。
やっぱり振り込んだ記録が残っている。全く…(−−;
去年のアレといい、どーなってんねん、奈良サイクリング協会。
ついでに香里園ビエルで朝飯を購入、寝屋川リンリンでパーツを注文していく。
一度帰宅後、交野きんせいへ。
MES248.JPG
期間限定の濃厚魚介つけ麺。太麺が美味しい。スープはよくある系でした。
23km 161m

5/3
ばたばたする。家の用事ほったらかしていたので。
美山でも行こうかと思ったけどむーりー。
夜は夢風でむふぅ。自転車で走っていく。
MES257.JPG
辛味噌つけ麺。あまりおくちにはあわなかった。
8.0km 77m
posted by あさぎり at 10:13| Comment(5) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月27日

おまたクリーム

火曜日は夕方から大阪市内の実家まで自転車を置きに自走。
CBスタート地点の梅田新道から2kmたらず。
淀川CRを着替えしょって逆風の中をたらたらと。
21km 56m
自転車置いて即効バスで梅田へ。ウエパへ閉店直前にとびこんで
股ずれ防止クリームを買い求める。置いてない言われた…ギギギ。
その後はたらたら買い物して、シュリアルナでカレーして帰宅。
なんか両大腿の内側が変に痛い。ビワニのダメージが残ってる?やばい。

水曜日も夕方からスポーツデポへ。
某有名ロングライダーさんからボルダースポーツってのがいいというのを聞き、
買いに行く。購入後は釜盛でウードンローディング。
キャマタマダボゥ(訳・釜玉ダブル)、麦飯つけて。腹いっぱいになって帰宅。

明日は本番。正直ダメージが残っているようで自信はない。
でもこれをのがすと秋まで機会つくるのが難しいので。
posted by あさぎり at 00:48| Comment(3) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月06日

花よりラーメン練

今日はあったかいので久々城練。コスカに履き替え18時出発。
行きはサイロでちょろちょろ。大川沿いは桜かなり咲いてたけど人はまばら。
自粛モード入ってました。花見ぐらいはしてもええと思うんですが。
まぁ走りやすかったからえーけど。
桜宮橋から大阪城北詰の らぁ麺 CLIFFへ。
MES230.JPG
比内地鶏つけ麺。スープの色が綺麗。
汁は思ったよりもあっさり。ちょっとした酸味+塩の旨みが絶妙ウマー。
でも麺自体は鶴麺といっしょで細くて個人的にはあまりお好みでない。おしい。

20時から城練。城練はラーメンのおまけやでー(ぇ
いつものよーに三周。キレが全然ない。上半身と下半身がばーらばら薔薇。
もがいたっていうよりふつーにダンシングをしてただけって感じでした。
1周目は先頭ひいて逃げ切り。2周目はやや早めに仕掛けたところで車。
3周目はロングスパートで最後までダンシングして逃げ切り。
とりあえずは3回とも取っておきました。(2周目は参考記録)
JIT476.JPG
大阪城のライトアップがなくて何か別のところはしってるよーな感じでした。
練習後はいつものように城前でだべりんぐ。
あやしいバナナ豆乳&大福食っておく。花よりラーメン、城より大福です。
帰りはR1→鶴見緑地前→第二お京阪側道で帰宅。
60km 303m

明日はあったかいので釣り+久々のロング。当然グルメツアー。
posted by あさぎり at 23:35| Comment(3) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月31日

はなせば分からない練

朝体重測ったら63kgに迫ってた。わー。今日は午前はバッテリーの
とりはずしやエコポイント申請やらでばたばた。あったかいのにもったいない。

14時からレガシィでお出かけ。まずは久御山で野暮用すませる。
巨椋池横でネズミーとりランド開催中。ぼけっとしていたのでうどん号なら
捕まってたかもしれん。伏見からは阪神高速京都線に乗る。
開通したばかりの鴨川西ICまで走ってみる。さらに京都が近くなった感じ。
北上して宝ヶ池にデポって自転車。今日は決戦用仕様のまま花脊峠をTT。
花粉の山に突撃やー。スプロケは12-25Tに換装。グローブ忘れてきたので素手…。
鞍馬まで丁度10kmぐらいのアップ。さらに扶桑橋まで軽く走って引き返しTT開始。
麓の気温は10度位とちょっと寒め。10%超えが続き、思っていたよりきつい。
25Tつけていたのに足りないような気がした。終盤はへろって12km台まで落ちた。
グローブしてないので手の感覚が殆どない。六甲HCと同じやーんw
タイムは…まさかの23分台 orz 決戦用にもかかわらずベストにも遠く及ばず。
先週の京見峠がピークで一気に落ちちゃった感じ?
JIT473.JPG
頂上は6度。雪残ってた。ここは夏登るところだねぇ…。凍えながら下山。
34.5km 748m

下山後はごはん。行こうと思ったいいちょもhohoemiも休み。
北大路下鴨本通りのグランディール下鴨でパン買っていく。結構種類豊富。
食いながら大原方面から途中トンネルぬけて堅田へ、さらに南下する。
脚まわしたあとはリールを回します。今年初めてのつり。
大潮&日中はあったかかったので期待できる。ヘラバイヴをぶんぶん投げまくる。
入水後、2投目でゴミ?とおもったら釣れていました。
BAS023.JPG
体格良しの45cm強。うれしい。さらに40cm強を追加。あと2本乗らず?
寒くなったので終了。初つりにしては上々。
帰りは風呂寄ろうと思ったけどおそくなったのでそのまま宇治田原方面から帰宅。


ねぇちゃん、3杯はくいすぎやで…。
posted by あさぎり at 23:59| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月26日

決戦前日

朝はひさびさに脚の毛を剃った…けど時間切れで膝下までしか剃れなかった。
なんかおまぬけ〜。明日寒そうだしえーか…。
日中はふつーにお仕事してから、夕方は買い物行って風呂へ。
ジャージは間に合わないようでじゃんねん無念すぎる…。

とりあえず明日の目標タイム。
3.85km 284m(ルートラボ調べ)、
BW61kg 機材6.3+装備0.8+衣装0.9=8.0kg で計算して
一本目12.15 (315W 5.2W/kg) 二本目は12.35(304W 5.0W/kg)ぐらい?
あわせて25分切りできればええかんじ。
疲れとトラブルさえどうにかなれば、それなりいいところいけると思うので
がんばってきまつ。

明日は4時おき…ひぃ。
posted by あさぎり at 17:34| Comment(4) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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