2012年02月08日

弱ペダル

朝はお寝坊。意外と疲れてる。
夕方から梅汁へ。淀川沿いでいったら風でふらふら。
途中、まーぽさんから聞いていた都島ハーバックストゥーベでパンを買っていく。
ドイツ系で置いてある商品の雰囲気がちょっと違う感じです。
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パンの名前もややこい。このパンを買ってきたのはドイ(略

梅汁では壊れてメーカー送りになった弱ペダルこと、Keo Bladeを受け取りに行く。
池になげこんでいないのに新品になって返ってきました (´▽`) 
初期ロットで幾例か報告されているトラブルで、現行は弱い部位の形状が変わり
改善されているようです。持っている人は写真と見比べてみませう。
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前は188gだったから…2g軽量化。

飯は某料理屋へ…閉店時間より早くの閉店。なので近くの人気ラーメン屋へ…行列。
しゃーないので帰り道のR163沿いの某ラーメン屋へ…定休日。
さらに近くのラーメン屋…これまた定休日。完全に負のスパイラル入り。
最後に辿りついたのは古川橋ガナパティのカレー。福島の支店にはたまに行ってます。
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ベジタリアンセット。パニールサーグ&マッシュルーム入りのカレー。
全体的にマイルドで甘い系です。うまー。最後までだらだら軽くまわして帰宅。
56km 明日は寒いので、生駒山系+うどんかな?パンあまってるし。

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これも弱ペダル。


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2012年02月07日

よっかいっちゃん

朝はチェーン洗浄しとく。
夕方は暖かいのでとりあえず清滝へ。脚に疲れが残るので軽めに。
今日の課題はハイケイデンスクライミング。軽いギアでぐるぐるまわして登る。
ついでに色々ポジションをお試ししたりペダリング・筋肉を意識したり。
よーやく登る感覚を思い出してきた感じ。意外と調子良く、心拍160前半なのに
ラブホ前で16q以上出てるし。風+タイヤ交換+チェーン洗浄の効果?
心拍Max170までに抑えて2本登坂してぴゅーっと帰宅、整骨院いって終了。
28q  短いながらも有意義でした。

ちょいと前ののおくらだし写真。
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四日市の標識。確かR1小古曽の分岐付近。一休+ろくろ首風なキャラが気になる。
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2012年02月04日

スペシャライズドマン

今年買い直したシューズカバーがこれはええよぉなので紹介。
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specialized製のやつ。
ネオプレーン製で耐寒・防風性は上々。耐久性も悪くなさそう。
装脱着はジッパー+ベロクロで多少面倒だけど、そう脱ぎ着するものでないし。
これで一番ええと思ったのは…
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靴の調整ダイアル部分に窓があり、装着した後も調整が可能な事。
S-WORKSシューズにあわせて使うと丁度ええ感じです。

朝は少しだけローラー、ハイケイデンスで30min(11km)
夕方から奈良で泊まりのおしごと。トレーニングがてら自転車でがん飛ばしで行く。
パンクしていた後輪はスローぱんくちゃだったので、リスク覚悟で空気入れて出発。
道中意外と暖かい。50分程で無事到着。車でも45分位なのでほとんどかわらん。
21.5km
夜は仕事場でタイヤ&チューブを前後新品に交換。
明日は帰宅後に桂川シクロを冷やかし予定。山もあるよ!カレーもあるよ!みたいな。
posted by あさぎり at 18:00| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月03日

泥棒訓練

先日からクロスの鍵を紛失してしまい、まいっちんぐ。
どこを探しても出てこない…ので思い切ってワイヤー錠破壊を決行。
モノはたぶんトレロックのSK110?被覆あわせて直径1cm弱ぐらい。
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何故か家にあった、多分安物のワイヤーカッター。
ナイロンの被覆が甘く、ワイヤーが多少露出していた部分に刃を
食い込ませながら内部ワイヤーをぶちぶち切断していく。
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このワイヤー錠を壊したのは誰や? ワイ(以下略
5分もかからず切断成功。
もうちょっと刃が広く開くカッターだったら多分1分もかからない筈。
太くて被覆がちゃんとかぶさっているものを選んだほうが良いかな。
危なそうな場所で5分を超える駐輪は危険という事を改めてお勉強。

朝はまだまだお腹の調子が悪いのでお休み。
また後輪パンクしてた。そろそろタイヤ替え時かも。

夕方は仕事終わって速攻清滝へ。タイヤ交換する時間もないので
コスカボに履きかえていく。勾配が強まると鉄下駄でしかない。
心拍170までに抑えてメディオ風に2本。一本目はやたら回って11分弱。
二本目は30秒落ち。何、この差は?まだ行きたかったけど時間切れ、
プロヴァンスの2月のパンをチェックし、スプリントインターバルしながら帰宅。
28km  帰宅してシャワーを浴びて整骨院へ。意外と上半身も疲れてた。

夕飯に昨日かったジュエボワットのパンくうた。やっぱここのパン、うまいわ。
夜は宅配の荷物を待つ。おされ泥棒するお。届いたのは…
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Finamoreのシャツ。カジュアルに着まわせるのがほしかったので。
春夏物がボチボチ出てきていますねぇ。
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2012年01月28日

Grand Cold

朝おきてカーボンレールサドル用のヤグラに交換するお仕事。
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無事Antares00装着完了。ありがとう、スク水のおにいちゃん。
やっとセッティング出していけます。ちなみに重量は純正40g、コレ41gでした。

夕方は清滝へ。めでぃおペースで3本。ローラーするのいややねん。
3本目つづらオーレ先のみ20q以上キープ&最後スプリントであげときました。
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グランゴールド前。19時頃なのに氷点下でグランコールド。
33q
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2012年01月16日

たのしい酷道308号線

酷道308号線れぽ。距離:31.5q。
暗峠は走ったことある人多くても、R308走破は意外と少ないかもしれない。
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起点の心斎橋の新町交差点。ヴィトンやシャネルがある、大阪おされの中心地。
長堀通を東へ。スタート直後は片側3車線で広い。松屋町〜新深江までは片側2車線。
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新深江(5.5km)から内環を北上し深江橋(6.7km)へ。
この先、阪神高速東大阪線高架下の中央大通りを暫く進む。
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新石切(15.3km)まで高架下を走り、旧外環にぶちあたり南下。片側1車線に。
箱殿(16.1km)を左折して西に向きを変えると生駒山脈が真ん前に見え、登り基調に。
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近鉄奈良線高架をくぐり、枚岡の暗峠の入口へ。(17km)

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暗峠大阪側。日本を代表する、悪名高い超激坂。
距離2.4km 標高差401m 平均斜度17.0% 最大斜度.28.1% (37%とも?)

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暗峠(19.3km)を奈良側に降りる。当然激坂。ブレーキかけすぎで手が痛い。
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さらに降りていき、狭い集落内を抜ける。コンクリ舗装多し。
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降り切ってもかわらず裏路地みたいな道。でも国道。
国道168号線、近鉄生駒線踏切(23.2km)を越える。地図がないと絶対わからん。
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踏切を超えるとまたコンクリ舗装の住宅街内の激坂とか…。
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ちょっとだけまともそうな道に合流。500mほどで本当にちょっとだけ。
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変電所前角(24.3km)を左折、老人ホームを超えると徐々にやばそうな雰囲気に…
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矢田自然公園手前の峠。狭路の超やばなコンクリ激坂になりましたw 
20%オーバーの上、砂まで浮いてる。後輪が空転して足つき。
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山道。がたがたで狭い。勾配もそれなりきつい。
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第二阪奈道路手前の分岐(27.3km)。狭い方の左の横道に入る。
ここで道間違えた。これわ分からんで。
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で、横道に入るとこんな道をすすみますw
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第二阪奈道路を越えると何だか少し農道な雰囲気の道。
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砂茶屋交差点(28.5km)を渡る。交差する奈良県道7号のほうが立派。
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ここからは暫く軽いアップダウンのある住宅街を走る。バスもとおるで。
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近鉄尼ヶ辻駅前踏切(31.5km)まで住宅街のような道が続く。
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尼ヶ辻を超えると三条通りに合流。一気に立派な片側2車線の立派な道路に。
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国道24号と合流する奈良・三条大路2丁目交差点が終点。おつかれさまでした。

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2012年01月15日

くらガレー 酷道308走破練

仕事あけ、帰りにR24を北上しregal+eで朝ご飯を買っていく。また買いすぎたー。

帰宅後ダラダラしてからお出掛け。今日も大正のパキスタン料理 アリーズキッチンへ。
今週三回目とか。今日は年4回しか作らない限定カレーのハリームが目当て。
淀川CRから市内を経て到着。そんなに寒くない。
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ハリーム。ナンとバスマティ米でいただく。バスマティ米あるのはポイント高。
パキスタンだけにカラチ(ハイハイ

食後にどこか手軽に行けるところを考えたところ、R308の始点が近い…
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というわけで、R308を走破することに。心斎橋の新町交差点を出発〜。
まずは長堀通りを東へ走り、途中内環重複区間を北上。深江橋から石切までは
阪神高速東大阪線の高架下を走る。石切先からは車線も減っていき…
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枚岡駅そばの暗峠入口。よりによって今年の登りはじめがココとわw
まずトイレ前まで登り、足をつかずに旋回して休む。赤い橋の先でフロントが
浮きまくってこけそうになったので足つき。個人的にはここが一番ヤバイ区間。
後半になると前加重のかけ方や蛇行走行のコツがつかめてきた。
鳥居前の緩勾配で一息入れてから、最大勾配地点で写真撮影のため停止。
最アウトのラインをとれば登れないこともない感じ。
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まさに壁。この先は勾配も緩んでいく。最終の旋回場でぐるぐる休んでから峠まで。
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暗峠に到着。ふひー。このまま奈良側へ降りる。ブレーキかけ続けで手が痛い。
峠を下る途中、スリランカ料理のLucky Gardenに寄り道。
冷凍のロティとカレーパンをおみやに購入。
暗峠から西にも幾つかコンクリの激坂や超狭路等があり、R308の酷道っぷりを堪能。
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終点の奈良市三条大路2丁目交差点に到着、R308を走破。
R308については後日特集予定。帰りはR308から富雄、R168を経て帰宅。
91km 1076m

帰ってシャワーをあび、速攻車で京都まで。せわしない。飛ばしたら35分程で到着。
早杉。ショップで冬セールで買ったGTAのウールカーゴパンツを引き取り夕飯。
インド料理くってパキスタン・スリランカ・インドでカレー3か国制覇!
…と考えたけど思いとどまる。三条通りのスペイン料理 Fuigoへ。
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マグロと塩豚の串焼きでタンパク質補給。
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鶏とウサギのパエリア。うーさーぎー美味し〜(違
スペイン料理とイタリア料理は何食ってもうまいわー。腹いっぱいになり帰宅。
posted by あさぎり at 20:56| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月25日

クーロン・ド・池

朝ごはんはシュトーレンとシリアル食うて、昼前から自転車でおでかけ。
寒いので厚めの衣装で出発。お昼に東寝屋川でクリスマスチキン
…タツタをマクドで食べていく。それだけじゃ足りないのでプロヴァンスでパンを
買ってから清滝を登坂。心拍あがりすぎ…。
登頂後そのまま木津側に降りる。清滝生駒道路の工事が本格的に始まっていました。
高山から北上し、関西シクロクロス会場のくろんど池に到着。スク水の人はっけん。
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途中、kurubiさんにお会いしたのでいっしょにぶらぶらしながら観戦。
むちゃくちゃ冷える。冷えすぎて見ているだけども疲れました。
でも見に行って春からのもやもやしたことも解消できてよかった。

レース後はスク水のお兄さんにおつきあいいただいて夕飯…と思ったけど
まだ店が開いていないのでミニストップで小休止。
道中風がとんでもなかった。煽られてふらふらで怖い怖い。
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今日もいちごのスイーツ。100円。

5時半になり店が開いたので御殿山の手打ちうどん団平を襲撃。
ドッジボールは関係ありません(謎 開店時間にいったのに結構人がいて人気。
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とり天カレーうどん。こりゃまたボリューム満点。
とり天がカレー出汁に良くからんでうまうま。
帰りは遠回りして帰ろうかと思ったけど、ごっつさむいのでとっとと帰宅。
43q。
posted by あさぎり at 20:27| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月13日

山ナリヱ15

夕方からおでかけ。淀川CR経由で梅汁まで自転車でたらたら行く。自転車久々。
途中、香里園ビエルでパンを買って行く。シュトーレンも購入…しませんでした。
ちとサイズがでかいし高かったのが幸いしました。
梅汁ではシューズカバーを買い求めるも、じゃんねんながら目当ては今週末入荷とな。
かわりにShimano Proのトップチューブバッグ購入。かっこいいけど容量は小さめ。
あいほんぎりぎり入るぐらい。でかいほう買えばよかった…。
でもずれないし、ダンシングの干渉は少ない。

帰りは久々に片町のたかしで偽和歌山ラーメン的つけめん。
ついでなので、毎年恒例の山ナリエを見に行く。交野の星田山手の住宅街一帯が
自主的に派手にクリスマス装飾をするモヨオシです。
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15回目らしい。
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なんか去年より地味?自粛モード?
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おまわりさん、こっちです
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ヤマナリエとは関係ないけどすぐ近くのデーハーな家。
60km

木曜はR477走ろうかと思い、前日昼から休みを取って泊りで四日市に行く計画…
だったけど先に休みをとられていたため無理ぽ。かわりにどこいこ?
posted by あさぎり at 22:53| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月30日

マルコ・パン谷

11/29
日曜追い込みすぎた影響で体がとんでもなく重い。特に背中〜腰。
整骨院いったら少しましになったので夜にタコーベリーへ釣り具を買いに行く。
自走・流しペースでいく。コバスいじめの小物を購入してきたこ。 13.5km

11/30
よく寝たので疲れまし。もーにんぐ流しろーらー 緩く30minのみ。

夕飯前にG峠へ。暖かい。今日はちょっとだけあげる日。L4ぺーすでホイホイ登る。
んー、意外と調子よく登れる。1本登ってすぐ下山、四条畷駅前の
ブーランジェリーアンジェリーナへパンを買いにいく…となぜか閉まってました。
売り切れ?(−−; どーしてもパンがほしいので光善寺駅前のわくわくえがおへ。
人間国宝認定の店です。某店長といっしょやね。…と明日リニューアルオープンで
今日はひらいてませんでした (−−; とぼとぼ帰ろうと枚方公園にまわったら
なぜか営業時間過ぎているはずのイロハベーカリーがあいていたので無事パン保護。
捨てる神あれば拾う神ありでした。 34km

JIT674.JPG
よく見たら逝ってた。
明日香2nd試走の下山時にやたらリアが滑っていたのはこれが原因のようで。
今回のレースが終わったら履き換えようかなーと思っていたのですが…。
レース時第一ヒートのヘアピンで滑らないかと実は心配だったのですが、原因が
分かりひと安心。まー、今の勝負用タイヤは2年目だったし、TTで走りすぎたw
本番はパンクの可能性が高いので、今回は手持ちセール品のTUFOに履き換え予定。
posted by あさぎり at 14:03| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月27日

日本ぶどう館

朝は奈良の仕事先より帰宅。22.5km。帰宅後体重測ったら59.5kg…えっ?

朝飯後に少し休んでから車に自転車をつんで出発。今日は葡萄坂TT。
ホイールはZIPPなので道の駅しらとりの郷・羽曳野までデポる。
順番待ちするぐらい車があふれていました。折角なのでおみやを色々購入。
ここから石川に出てCRを北上し、葡萄坂へ。ほぼ無風。むふぅ。
しかし暖かい。上は薄手の長袖、下はレーパン+レッグウォーマーで十分。
JIT672.JPG
墓場までゆっくり上って最後のアップを行い、スタートまで戻りTT開始。
いつも前半で抑えすぎているよーな気がするので、今回は最初から全開。
後半はさすがにしんどかったけどタレまではいかず。3km地点で11分丁度位?
12分台は確実、ともがく。前回パンクした廃タイヤ置き場付近も無事通過。
タイムは12:25(315W 5.2W/kg)ともちろんベスト。目標タイムも達成。
ZIPPでなくても十分12分台いったかな?かなり追い込み腰痛い。喉もからから。

TTを一発だけやってすぐに道の駅に帰還。昼飯に行こうと思っていた
ラーメン屋もうどん屋も昼の営業時間内に間に合いそうにないので、道の駅に
併設されたパン屋「ぱんろーど」でパン買っとく。ありゃ、意外とええかんじ。
塩大福あんぱんおいしいです(^q^)

で、次は明日香HCコースへ。前回試走時はヘロヘロで感じがつかめなかったので
もう一回いっとく。橿原神宮駅前のパーキングまで移動。1時間100円とお安い。
けちって明日香村の観光地価格の駐車場まではいきませんw
JIT673.JPG
石舞台。行きに通りかかったときはスモーク炊いてた。

すでに日が傾きかけていたので第二ヒートだけ登っておく。
し…しんどー。ずっと10%ののぼりという感じ。思ったよりも緩みは少ない。
でもギアは売り切れず。調子ええ。タイムは企業秘密♪ 想定よりちょっと早い。
次は第一ヒート…と思ったけど暗いし寒いしめんどくさいしやめとく。

夕飯は夢市茶屋で黒米カレー!と思ったらレストランは16時まででやんの (−−;
下調べしてたのに…。売店は開いていたので黒米柿の葉すしだけ買っておく。
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かわりに手前の店の黒米カレーくっとく。もうちっとええ店に入ればよかった…。

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食後は車に帰還し風呂。今日はあすかの湯。人多いのに浴槽狭くて芋洗い状態。
湯もふつー。しょぼいスーパー銭湯というところ。明日香HC後は別のところいこ。
帰りはバイパス・高速で帰宅。一時間ぐらいで帰れました。計 72km 1124m

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おみや。羽曳野でドレッシング2種。葡萄坂登ったのでぶどう&羽曳野特産いちじく。
明日香で黒米柿の葉すし。何故か茶イダー。あと写ってないけどキムチとか。
posted by あさぎり at 10:44| Comment(4) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月26日

(=血=)

朝の体重 確か60.4kg。試合日に61kg以下で行ければええなー。

朝の仕事がひと段落ついてから何となく採血してみた。本当は朝一が理想的…。
目に付いたのはHb13.9 Ht39.7とやや低値なこと。んー。 鉄関係は測定中。
CPKは前日ローラーやったせいか272と高め、ASTも微妙に高い。
一度キャノボ後にどんな数値になっているのか測ってみたいw 
TGは64、T-cholは157 といつも通り低目。朝飯食うたのにね?
他はふつーに基準値内で特に見るべきところなし。

夕方から奈良で夜のお仕事。暖かいので自走していく。ルロワさんにはZIPPを
はかせたままで履き替える時間もなかったので今日はビアンキちゃん。
ビアンキちゃんでお外を走るの、めちゃ久しぶり。お…おっもーw
20km

明日は朝帰って、昼頃から明日香HC前最後のTT、多分葡萄坂。
目標はベスト更新。12:30(315W 5.2W/kg)が出れば上々。
余裕があれば明日香まで車で移動して再度試走…のよてい。でも腰痛いわ。

つづくかも
posted by あさぎり at 18:43| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月25日

明日香で狸狩り

明日香HCのタイム見積もり。

現状の性能
45分クライミングで280W 4.6W/kg
30分クライミングで290W 4.8W/kg
15分クライミングで305W 5.0W/kg 位のよう。
10分なら多分320W 5.2W/kgぐらい?

目標・見積もり
1st:5.2km 242m 13:00(311W 5.1W/kg)
2nd:3.4km 343m 12:30(306W 5.0W/kg)
計25:30ぐらいになるのかな?トップは多分余裕で25分切り。
それぞれ葡萄坂のタイムが丁度同じぐらいになって目安にはなるかも。

1stは勾配が緩く、恐らくディープリムのZIPPが活かせる。これは六甲序盤で実感済。
集団走行でさらに速度域が高くなるだろうけど、後半は道が悪い分マイナス。
2ndは集団走行分でプラス、1stの疲労がマイナスで差引き0というところ。
そんな甘かぁない?あとは風向き次第。

11/24 
だらける。疲れは思ったよりまし。近所にクロスで買い物いっておしまい。職場の
クリスマス会でピアノひいてくれ言われた〜のでちょっとだけ練習しておく。

11/25
早起き…も始動に時間がかかる。ウルトラバイク(パクリ を35分軽く回して出勤〜
背中がだろい。ぱんぱんだった大腿直筋はなんかふつー。
夕方に整骨院と買い物いってダロダロしてからグレートバイク(パクリ 外寒いねん。
好きに回してイイノヨ、ということで1min-2minのインターバルを5回入れてみた。
400W台でひーこらまわす。ええ根性つける練習になりました。ふひー。60分。
明日は当直…自転車でいこかな?
posted by あさぎり at 00:46| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月20日

コンゴ旅行

朝のBW:60.9kg。起きたらまだ路面ウエットなのでまったり。
ヒルからは昼クライム。どこ行くか考えた末、調子は悪くないので
金剛山ロープウェイTTへ。ダイヤモンドはコンゴでたくさん採れるので
日本語で金剛と呼ばれるようになったそうです。うそですが。

決戦仕様で登りたいので車で未知の駅カナンまでデポして周囲を小一時間
徘徊してアップしとく。西風つおい。暖かい。夏用ジャージでいける。
道の駅にもどり、ホイールをZIPPに変更。ここで何故か風止んでもーたw
で、TTスタート。春以来かな?中盤の勾配が思っていたより強い感じ。
時間が遅かったせいか、車も自転車もかなり少なくて多少不利な条件。
心拍180ほどで登坂出来、いい感じ。下り先の分岐8分強、トンネル前18分ぐらい?
27分入るかな〜んと思ったらやっぱりそう甘くなかった。春も同じこと考えてた。
せめて関西ヒルクライムで記録更新〜、と最後だけ必死こいて
タイムは28:07(294W 4.8W/kg)。んー、ぎりぎりせこせこの1番時計w 
JIT670.JPG
頂上茶屋で焼き芋食うとく。あんまり美味しくなー。
下りはディープホイールの恩恵でかなりスピードがでて怖かった。
駅に戻ると4時過ぎ。水越や金剛トンネルを登るには時間が足りないし、
夕方になると急に気温が下がって寒いので終了
40.5km 983m

道の駅で古代米の餅をかってお風呂へ。これも車でデポった理由のひとつ。
羽曳野の延羽の湯へ。石川CR沿いの123の隣です。施設がかなり充実した内容で
綺麗で広々していてゆっくり出来る。サービスも良し。
ただ内湯が少なくて水風呂が屋外にあったり、風呂や岩盤浴の名称・場所が
わかりにくかったりと細かい不満は多いかなー。
夕飯は施設内の焼肉屋で石焼ビビンバくうて帰宅。
posted by あさぎり at 10:10| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月15日

ウイグルベール ウイグルベール

イギリスのサンタさんに出前注文。ゴムの輪っかとか。アルトレモ、ライフ悪い。
あとはしょーもない小物。ウインドブレーカーやシューズカバーもほしいけど、
品定めが終わってないので今回は見送り。またきてサンタさん…
と思ったらふつーにセール延長されてましたw

夕方は銀行→整骨院。クロスで15km弱。
やっぱり腰に疲れがまだのこっているので思い切って休養。
posted by あさぎり at 09:39| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月12日

ウインドブレーカーがブレーキング

11/11
仕事後に香里園の七穀ベーカリーへ。週2日営業の上にに18時に閉店なので
急いでいく。ベーグル他を購入。最近ベーグルとサラダばっかり食っております。
豚肉が食いたくなったので駅前スーパにもよっておく。
家に帰ってから整骨院。荷物をしょって疲れていた腰を重点的にほぐしてもらう。
そんなわけでクロスで10km強程たらたら走って終了。

11/12
仕事、なのに天気よくていらつく。夜におでかけ。
ウインドブレーカーのファスナーが壊れたので洋服の病院という店へ。
みつもりしてもらったら4000円以上かかかる上にくそでっかいジッパーに
なっちゃうので、断っておく。このやぶ医者がー。
しょーがないので安売りしているウインドブレーカーがないか梅汁へ見に行く。
丁度一時間で到着。閉店10分前にずさーっ…ってまたぎりぎりw
特に安いものがなかったので帰ろうとしたら、なんか表側だけ防風するよ!
みたいなウインドブレーカーが2400円と安かったので買ってみる。
ついでに梅ぱに寄り道、結局何も買わずに退散、淀川沿いに帰宅。
51km
posted by あさぎり at 13:43| Comment(4) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月08日

おけいはんエクスプレス練

今日は夕方から京都市内へ。17時終了後すぐに職場から逃げ出し
17時半過ぎに自宅発。時間を急ぐのでR1にのってどぉーん。
逆風でしんどー。京都駅前まで丁度1時間、荒神橋まで1時間15分で到着。
荒神橋のhohoemiに閉店10分前にすべりこみズサー。間に合ったー。
パンと保存食用のベーグルを買い込み。ここは沢山種類があって良いです。
その後はパン食ってだらだら京汁へ。チェーンとチューブを購入…
って近くの自転車屋でも買えるんですが…w

買い物もおわったので帰る。帰りは追い風ヒャッハー。
信号や登りではスプリント風にどぉーんともがく。当初はゆっくりと
行き帰りする筈が結局高強度です。とほほ。21時半過ぎに自宅到着、さっと
着替えて近所のスーパーに閉店10分前にすべりこみズサー。せわしないー。
66.5km あべ30.2km
途中京都市内はだらだら走ったはずが、いつの間にか30超えてるし?
posted by あさぎり at 21:40| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月07日

G回登る

夕方から駅前へ。オークションでええもの落としたので銀行で振込み。
おこわがやたら食べたかったので買って帰る。ついでにビエルでパン購入。
オレンジ系と抹茶系。なかなかうちのツボをおさえているわー。

帰宅後飯食って整骨院いってから夜練。昨日走っているのに調子よさげ。
葡萄坂までいったろかと思ったけど先週はちとTTしすぎたので自制、
清滝をメディオペースでぐるぐる登り下りを繰り返す。
とりあえず4周をノンストップ、心拍は170以下に抑える。しんどない。
タイムは10:37、10:42、10:54、10:52。全部10分後半でまとめた。
JIT658.JPG
ちょっとだけi-phoneさわってから5本目。ホテルG.にちなんでGo回登ります。
これも心拍170以下で登り10:54。結局5本10分台でまとめられました。
だいたいタイム10:48で281W(4.5W/kg)ぐらいになるよーです。
TTすれば9分台は多分ふつーに入る感じ。
まだ行けたけど寒いし、だれも練習してないし、時間も遅くなるので帰宅。
47km 1234m 結局水分500mlも補給せず。練習するのに丁度よし。
posted by あさぎり at 13:46| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月06日

雨の降らぬ間に十三峠

今日は金剛山方面へ行きたかったけど、天気がびみょん。
予報みていたら、昼間限定で雨がやんでいそうな感じだったので
近場へ飯を兼ねてお出かけ。丁度いい距離だった十三峠へ。
途中、気持ち悪いほどに心拍数が上がらない。ちと疲れ気味か。
大産大近くに新しいラーメン屋が出来ていました。麺屋風火なかまる。
そのうち行こうと思っていた店の支店でした。今度夜練でよろう。

コンビニでカレーバーと赤べこを摂ってから十三峠TT。春以来?
正直、走行前からしんどくて気合い入らん。けど意外とCPタイムは悪くない。
水呑み場から明らかにたれて時に12km台におちこんだ。
タイムは15:50。(304W、4.9W/kg)
一応16分台は行くと思っていたけど、思ったよりええねぇ。
JIT657.JPG
曇ってます。頂上で70代というコルナゴのじいちゃんがいました。

まだいけるかなーということでとりあえず裏十三峠へ抜け、信貴山へ。
フラワーロードを経て、信貴山TTコースのスタート地点まで。
TTは体が拒否していたのでやめw ややペースおとして引き返す。
激坂は確認できたもので16%表示が出てました。寺の前までは行かず、
フラワーロード→裏十三峠と登り、大阪側に下って飯。
MES403.JPG
カレーの誘惑にまけたー。いつものタンドリ屋。繁盛してました。
ふつーにチキンカレーとガーリックナン。

帰りは外環旧道→忍ヶ丘方面へ。
MES404.JPG
途中でおみや購入。バナナクリームソーダ一本50円。重いわ…。
コンビニではトマトスカッシュも保護しておきました。
阪奈道路を過ぎると完全ウェットに。寝屋川のリンリンにいこうと
思ったけどやめ、プロヴァンスでパンをかって帰宅。
63.5km 1066m
思っていたよりええ感じに調子はあがってきているよーです。
posted by あさぎり at 13:26| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月05日

神戸のおまけ

JIT652.JPG
おみやの地蔵家の食パン、ミルキーで密でやわらかくてうまー。一斤で買ったので
食事が食パン続きですw まぁ変化はつけて食べてはいますけど。
冷凍すればええんですが、なんとなく冷凍前のものでたべたかったので。

HAI109.JPG
某首相御用達の飯屋? 友愛されちゃう、ニゲテー。

11/4
食事はパンパン、脚もパンパン。しんどい時に限って仕事が忙しい。
夜は整骨院へ。腰がだいぶ疲れた感じ。週6000m超えてたからしゃーない。
おはむさんは張りが少な目。踏み踏みペダリングなんでしょーね。
食品買い出しに行ってかえってきたらぐったり、さぼり。

11/5
あめまなのでローラー姫。何ヶ月ぶり?
負荷2(嘘)で75min。多分L2 200W程度。トイレ行きたくなったので終了。
結局外走ったのと同じぐらいびしょびしょ。左膝がなんかつっぱる…。
posted by あさぎり at 14:18| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月01日

あばれんぼう天狗練

今宵はG.峠を緩いペースでぐるぐる…の予定でしたが、意外と足が
残っていたので目的地変更、天狗岩へ。天狗岩TTは超おひさしブリーフ。
舗装しなおされて以前登ったときよりも格段に道が良くなっていました。
道中、おはむさんを意識しすぎるがためにまちがったペダリングを
していたことに気づき修正、これがはまった。激坂も23Tでいける。
タイムは15:20。なかなかええ感じに修正できたようです。
せっかくここまできたので2本目はタイムをとらずに少しペースを
落として、色々確認しながらもう1本リピートしておきました。
JIT650.JPG
天狗岩も夜景がきれーでした。
2本目を降りて、デザートに上音羽までのぼって下山。寒い寒い。
帰りはだらだら帰宅。
74km 1214m
posted by あさぎり at 12:20| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月29日

edyはえーでー

iPhoneはedyがついてません。一度便利さを知るとやめられないとまらない。
というわけで…
IYH065.JPG
ストラップ型edy購入。微妙にでかいのでストラップにせず、単体持ち歩き予定。

今日も夜クライム。明日は雨だし、日勤だし。
20時過ぎ発。前日1000m登った影響で、足に張りが残る。とりあえず先日に
途中遭難となった金蔵寺へ。夜景みるよ! …て夜登るところちゃうなw

22時頃到着。TTする。スタート後1km手前でチェーン落とした \(^o^)/
フレームとチェーンリングの間にかみこんでしまい停止、TT終了。
下車して直して下山、再TT。無駄に足を使った、低気温で足まわらん、
疲れが残るとあってかなり足が重い。心拍あがらん。
中盤以降は街灯皆無で真っ暗。なんか森の仲間たちが茂みでがさごそしてる。
ひぃ〜。終盤のコンクリ激坂もライトを上にむけてひーこら登る。
タイムは16:24…しょぼ。まー仕方ないか。
JIT646.JPG
登頂後、再度激坂ヘアピンまで下って夜景。寒すぎるわ。

帰りは大原野森林公園方面へ抜ける。ここらへん、ポンポン山って言うのね。
ぽぽぽぽんぽーん(バカ   真っ暗すぎて目がちかちかしました。
r6にはいるとずっとくだりで寒い寒い。外環→枚方駅方面に抜けて帰宅。
76.5km 657m
posted by あさぎり at 14:52| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月28日

小姓が湖沼で胡椒で故障

10/27
左膝の痛みが強くて少し腫れているので休養。半月板のところらへん。
自転車でなく、普段の生活で急いでじたばたしたときにひねって痛めたよう。
CB等で酷使していたので痛みやすい環境にあったのかもしれませんが。
昼から出かけようとしたけど、200mほどのって痛みが強く、引き返しリタイヤ。
明日香HC黄信号?変わりに痛めていた右膝は治った感じ。

JIT645.JPG
しょーがないのでサドルを取り替え、チェーンもきれいきれいにする。

10/28
夜は食事会でお肉。食後、食った分走る。不思議と膝の痛みが引いていた。
とりあえず22時頃から清滝へ。2周回、あげすぎない程度に登り下り。
3周目いったろかとおもったら走り屋が出てきてあぶないのでやめとく。
まだ走り足らないので、傍示峠へ。街頭なくて真っクライム。でもかえって
一定ペースで調子よく登れた。勾配が緩んだところで前方に荷台にDQN搭載の
軽トラ出現。当然追っかけクライム。「なんやなんや」とびびられたw
穂谷方面へ降り、標高稼ぎに府道7号を1/3程だけ登って帰宅。
50km 1003m  よくわからん膝じゃ。
posted by あさぎり at 11:46| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月24日

葡萄狩られ練

昨日不完全燃焼だったので、今日は若干遠めのところまで登りにいく。
夕飯後、夜の葡萄狩りへ。外環旧道をへろへろ南下。
21時を過ぎているので瓢箪山商店街も乗車して通れます。
沿線、やたら安い自販機が多い?なんか物価違うかんじ。

1時間ちょいで葡萄坂に到着、かなり久々のTT。現状どんなものかお試し。
前半はぼちぼちうまく登れた感じ。
JIT643.JPG
登っていたら夜景目当てのリア充がいっぱい。
後半斜度があがるところは微妙にたれてインナーローにも入る。
二連ヘアピンではなんか藪でゴソゴソしていて怖い。
ピークまであと少し、と思ったらぷしゅ〜。今日もパンク \(^o^)/オワタ 
パンクした場所が丁度廃タイヤ置き場前ってのがウケる。
ちなみにここまで3.4kmを12分半。ということは13分前半ぐらい?
しかしなんでこんな真っ暗なところでパンクするかね。遭難するわ。
パッチをはって引き返し下山、予定を早く切り上げて帰路へ。

帰りも外環をへろへろ北上。50円のノンカロリーバナナソーダの自販機を
見つけたので、2本お土産に買って帰る。
JIT644.JPG
清滝で寄り道、某少佐も足しげく通うスポットで自慰して帰宅。
60km 632m。
posted by あさぎり at 23:59| Comment(6) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月23日

遭難練

泊まり仕事から帰宅、昼前からお出かけ。
それほど遠くなく、タイムアップが期待できる、ラーメンもあるよ!
ということで行き先は金蔵寺に決定。淀川CRを体力温存しながら進む。
塔の森で西に進み、向町競輪場前にでて、ちょい北で西に進むと金蔵寺。

現地は逆風…。まぁええか、というわけでTT。
序盤は後半激坂にそなえて温存気味に。序盤の激坂も抑え目でええかんじに。
最初のヘアピンで曲がったら対向車。路肩によけたら、ぷしゅー!?
パンク \(^o^)/オワタ スネークバイトしてました。轢いた蛇の呪いです。
直そうとおもったら…
JIT642.JPG
インフレーターのパッキンがお留守で空気入れられない \(^o^)/オワタ
金蔵寺は激坂の不人気過疎地コースなのでなかなか自転車乗りが通らない。
遭難です。そうなんだー。しょーがないので歩いて下る。
ひとりおっさんが降りてきたので声かけしたらガン無視された。落車しろ。
さらに下っていたらテスタッチのおじさまが上ってきた。ここで無事空気を
入れさせてもらって復活ありがとうございます、助かりました。
こんぞうじ、もう来んぞうじ。

いーかげんに腹がへったので飯。天天有長岡京店へ。西山にくると
いつも天天有のよーな気がします。
MES397.JPG
何か「黒」というのがあったのでオーダー。ノーマルとそんなにかわらん。
まぁ、美味いですが。

もう登る気がしないので帰路へ。途中、西国街道のCINQでパン買うた。
なかなか良いパンそろってました。西山行った帰りに寄るコースに入れよ。
淀川CRに復帰し、たらたら帰宅。なんか今日もやたら蛇を見かけました。
70.5km 386m 不完全燃焼。

夕方からは無性に釣りにいきたかったので、車で琵琶湖へ。
一応釣りができなかった時のために自転車ものっけていく。
トラブルで帰宅が遅れたので、マズメ時には間に合わず。これわ痛い。
秋になり初めての釣りなので、どこにいけばええかわからん、というわけで
とりあえず実績ポイント周りしとく。
BAS025.JPG
とりあえず一箇所目で暫くやって40cm強サイズをげと。秋っぽくええ型。
その後こばっちゲットして場所移動。
BAS026.JPG
また同じような40cm強の良型をげと。あともうワンサイズほしかった。
寒くなってきたので終了。久しぶりの釣りは楽しかった。

冷えた体を暖める為におふろへ。琵琶湖大橋を渡り守山のみずほの湯へGO。
琵琶湖大橋、車の通行料は200円ちと高い。
HAI107.JPG
やや小さいけど、人は少なめでのんびりと。源泉は薄黄金色のぬる目の湯。
玉露風呂がええ香りでした。ぽかぽか帰宅。
posted by あさぎり at 23:41| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月20日

くらがりカレー

朝はフロントのタイヤもアルトレモに換装。
昼前からランチを食べに生駒方面へおでかけ。

まずは傍示峠へ。5km足らずで到着。アップが足りない。
とりあえず思ったよりは登れる状態っぽいのでTTしてみる。
傍示峠は森の中を登っていき、昼でも暗い。左膝の違和感は
あいかわらずでうまくペダリング出来ない。後半は何かタレた。
タイムは10:22。まぁ普通〜。

高山方面へ下り、そのままr7で富雄方面へ…て道まちがえとる。
あすか台を登ってR168へ抜ける。結構登らされて無駄に足使わされた。
R168を南下し、R308へ。いわゆる裏暗峠。ここは前は壊れたクランクで
登ったタイムしかとれていないので、とりあえずTT。
終盤500mがやっぱりきつくて微妙に蛇行。タイムは13:33。
JIT640.JPG
暗峠。
JIT641.JPG
終盤のしんどいところ。景色いいです。

登ってきた奈良方面へ再び1.5kmほど降りて側道へ。
スリランカ料理のラッキーガーデンでおランチ。
前来たときは冬場でスリランカ鍋しかなかったのでリベンジ。
MES396.JPG
ランチセット。カレー2種類。写ってないけどナン、紅茶付き。
具沢山のカレー2種。キノコ入りのマイルドなカレーがごっつウマー。
有機栽培サラダの特製ドレッシングも美味しかった。今度買ってこ。
最初はちと高いかな、とおもったけど納得の内容でした。
おみやげにいつものカレーパン購入。ここのカレーパンはエエよぉ。

帰りはアルションで明日のパンを買っていく。トータル1000mは
登りたかったので、田原台〜生駒山登山口〜清滝峠と登って帰宅。
57km 1059m

帰ってから琵琶湖に釣り行こうと思ったら、親が車ごと
ウェーダーを信州まで持っていってしまっていた為、終了。
posted by あさぎり at 16:29| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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