2012年06月23日

ラブホ練

朝練…のはずが、6:30頃職場に呼び出される。
顔を出し、時間がなくなったので軽くローラーで流したのみ。
14km 37min

夕方は仕事後18時にせっちゃんで出発。まずは清滝峠をアップがわりに
心拍は170程度までにおさえてゆるりと登る。ラブホ前で5分強ぐらい、
大体10:30位で登頂。木津側へ下山、更にR168を交野側に下り、傍示峠でTT。
序盤の舗装が綺麗になって以前より楽。中盤は雨の影響で濡れ濡れ、滑る〜。
タイムは10:20(318W 4.9W/kg)。ここ、いつ登ってもこの位のタイムやね…。

ここから自衛隊周回反時計回りに入り、普賢寺・三山木を経て大正池へ。
夜なのに何かやたら車が入っていく。コース途中で道を防ぐように停まった車に
ひっかかり停止、TT中止。よくみたらコース脇の川に蛍がいるらしい…。
清滝ラブホテルの次は大正池ラブホタルです (゚Д゚) あとはてけとーに上り、
20分強で登頂。下りは蛍を見ながら下る。大正池付近のマス釣り場付近が多いかな。
いとスイーツ、もとい、いとをかし。

帰りは玉水橋からCRで御幸橋を経て関西医大前まで。21時過ぎでほぼ貸切状態。
区間HR160前後で固定、38q位で巡航。距離稼ぎに出屋敷方面へまわって帰宅。
101.5q 1146m


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2012年06月22日

サンダーおみや

朝は早起きしたけど、腰がなーんかしんどい。昼からは路面もドライに
なりそうなので無理ににローラーしないで休養優先、2度寝ZZZ
夕方になってもだるいので、急遽梅田で勉強会の予定を入れる。
これを利用してプリセールへ。何も買わんかったけど。
帰っても何かしんどいのでさぼり、早めの就寝。

IYH089.JPG
サンダー土産。関係ないのもちらほら…
・黒豆、酒カレー、もちむぎ麺、卵、胡瓜
・卵かけごはんのふりかけ、きびだんご ←
あとはコンセントマーケットのパン。
posted by あさぎり at 09:26| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月17日

ぷちぷち練

朝は雨なので昼まで寝とく。よーやく疲れが取れてきた?ぼやぼやしたら出遅れ、
14時頃出発。心拍をどかーんと上げたいので、柳谷へTTしにいく。八幡まわりで
柳谷までは丁度1時間ぐらい。大山崎のJR沿いは撮り鉄っちゃんがいっぱいでした。
さして橋からTT開始も何故かやたら歯が飛ぶ…しましまゾーンでインナーにいれたら
クランク内にチェーンをぐにっと巻きこんでプチッ… チェーン切れたおー (^q^)
JIT801.JPG
のーちぇーん。和歌山の山奥で切れていたらリアル遭難でした。不幸中の幸い。

近くに自転車屋はなさそうなので、とりあえず山崎駅方面まで惰性でたどり着く。
JIT802.JPG
山崎駅前にデイリーヤマザキ。ねらてるんかいなw ごみ袋を購入。
JIT803.JPG
ごみです \(^o^)/
自宅までは電車で高槻まで出て、さらにバスを2本乗り継がないといけないので、
JRに乗り当初行く予定だった京都まで行っちゃうことにする。
京都駅から烏丸御池まで輪行して京汁へ。見てもらったらエンドが曲がってたりで
思いのほか重症? 19時過ぎまで修理を要して復活。
支払いは汁のポイントカードをもっていたのでどーにかなりました。

19時過ぎちゃったので、当初行く予定だったパン屋は閉店ガラガラ〜
とりあえず開いていたル・プチメックへ。今日はチェーンもパンもプチです。
MES736.JPG
あまりものを保護。お題:おでん

支払いで夕飯を食って帰る金が尽きてしまったので、お帰りは寄り道なし。
烏丸通りから鴨川河川敷を経てCRで。塔ノ森〜御幸橋間はL4、
御幸橋〜関西医大はL4/L5で。橋本〜関西医大間 8qのタイムをとってみる。
12:27 あべ38.7km/h (車止め2か所) HRAv168、Mx177 でした。
21時過ぎようやく帰宅。
70q まー、ええ練習にはなったかな。本当は100qぐらい走りたかった…。
posted by あさぎり at 22:41| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月12日

白ポス

朝起きたら丁度5時。2度寝して起きたら丁度6時。3度寝して起きたら丁度7時。
すごいな、体内時計。

尻と腰がつかれとるなー。
夜は道がビミョーに濡れているし、負荷もビミョーにかけたかったのでローラー。
10min up 40min SST 10min d
60min 25.5km。おけつの骨が痛い。

TAW012.JPG
手原駅改札前の白ポスト。わざわざ捨てに来る人いるんかいな?
外来魚回収ボックスといい、滋賀の役人ってなーんもかんがえとらんなー
posted by あさぎり at 23:51| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月09日

っゅぃゃゃぁ

敦賀行った日からEdgeの心拍計がうごかん。
電池変えてもうごかん。サイコン変えてもうごかん。
ゴレンジャイ…でなくてご臨終のようです? マンドクセ (´Д`)

夜はお仕事なので朝練。雨はやんでいるけど路面がウェットなのでローラー。
怪我で出遅れましたが、6月から本格的に山登りモードにハイリホー。
初回なので微妙にぬるめで。
15min up L4 15minx2(レスト10min) 15min d
70min 27.5km
出力当社比 -20Wぐらい? (ノA`)ハナシニナラナイ

夜のお仕事は雨降りそうだし、朝練でつかれたのでお車で…と結局降らなかったし。
R168でG丁Rとすれ違った際に手をあげて挨拶してきたので、反射的に挨拶返ししとく。
MES726.JPG
夕は検食。お好み焼き定食でかーぼろーでんぐ…なわけない(´Д`;)
組み合わせ何も考えとらんな。いらんマヨネーズをふきふきして食す。
ここの検食のパターンが見えてきた。とりあえず何にでも白米やフルーチェをつけるw
でも食えるだけまし。京都市北の某所の飯は残飯以下で人の食うものじゃなかったし。

→とかいっていたら、翌日昼の献立は本当に ざるそば+フルーチェでした 煤i゚Д゚)
posted by あさぎり at 08:38| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月01日

H24.5月総括

5月走行距離
1707q(ロード1605.5q クロス101.5km ローラー0q)
GWは殆ど走れていない、比叡山HC前に休養をいれたことを考えると意外と走ってる。
某氏を意識して距離をのばしたつもりですが、全然届かず (´Д`)

6月は出来る限り毎日走ること&距離より強度・内容を重視。
距離を走って喜ぶだけの練習から強くなる練習にシフトします。
TTも積極的に取り入れ。ローラーもするかなぁ…。
体重も6月末には61,2sぐらいの戦えるレベルにまでもっていきたいところ。

○きかくちゅうイベント
 かつどん練、とんかつ練、酷道練、せっちゃん練、ももたろ練、六甲うろうろ練。

6/1
体重:64.4kg。久々に朝練。疑似通勤練はじめました?w 
八幡市駅前の飛行神社までAR-LSDペースでぶーん。不良のあつまる神社ですね(違  
資料館はさすがに開いておらず。
HAI149.JPG
F-104のエンジン。でかい。
HAI150.JPG
ジェラルミン製鳥居。
HAI151.JPG
ゼロ戦の栄エンジン。
ここまで36q

夕方はぬこ様の予防接種にいったりしてどたばた。一息ついてから夜練。
…のはずがリアがスローパンク。予備ホイールも絶賛サイドカット中。
タイヤを交換したりクリート交換したりしていたら時間なくなった (´Д`;)
近所に買い物にいっただけで終了。
計40q
posted by あさぎり at 00:09| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月29日

おじいちゃん、さっき買ったでしょ

朝は駐車場代金・家賃を入金に銀行まで走る。

夕方は雨。路面はふるフルウェットで自走できないので、京都まで車でお出かけ。
高速使っていったらやたら早く着いたので、ブラウニーブレッド&ベーグルスへ。
MES709.JPG
お題:ベーグルメガバーガー。一昨日ベーグル買ったばっかりでしょ、おじいちゃん。

べーぐってから京汁へ。今のS-worksシューズは3,4年つかっており、ぼろぼろ。
ぴぇー山でもいつのまにかダイアルが両方緩んでしまい、スタート後、乗りながら
締めなおしたし…(´Д`;) 当初はS-worksでええやーと思っていたところ、
丁度汁ブログに入荷情報が出ていたMavicのHuezというモデルが軽い&かっこよく、
やたら気になったので試着しにいく。
IYH084.JPG
めちゃかる 煤i゚Д゚)山岳決戦用にええね? しかし欲しいサイズ・カラーが
店頭になかったのでお取り寄せしておく…というわけでまた靴購入です。
おじいちゃん、ちょっと前靴かったばっかりでしょ。

更にS-Worksも試着。自分のより履き心地が何か良い。数年の間に色々変わった?
ロング・普段使い用にほちいので、多分追加購入する。靴ローテもしたいしね。
おじいちゃん、さっき(略

飯へは三条のケララへ。南インドのケララ系。
河原町通り沿いの2階という場所にあり、自転車では来るの難しいので丁度良い。
他にはあまり置いていないカレーが色々とあって魅力的。
MES710.JPG
ケララ風海老カレー。ケララといえばフィッシュカレーとおもってたんやけどね?
ライスとあわせると良いというので、ライスで食っとく。
甘さと辛さと微妙なすっぱさがオイシー (゚Д゚) 
高いのとミールズおいていないのがじゃんねんです。

帰りに第二お京阪でワゴン車覆面の取り締まりを目撃。ステージアっぽかった?
噂によるとレガシィワゴンの覆面もいるそうで。おそろしか。
かえって近所をうろちょろして終了。10.5q
posted by あさぎり at 22:23| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月28日

ポロリもあるよ(2回目)

安物クロスをちょいと横倒ししてしまう。ぬるぽ。
乗ろうとしてギアをかえたとたんガガガガガッ。
JIT789.jpg
土器、縄文人だらけの水着大会! ポロリもあるよ!
ハンガーが曲がっていてディレーラーを巻き込み、ポロリしちゃいました。
これ2回目やで…。調べてみるとどうやらハンガーがかなり貧弱な仕様のようです。
ピスト化して応急処置。この際、自転車新調しちゃおうか… (´Д`;)

IYH083.JPG
夜に通販で頼んでいたものが届く。キャノンボーラーおすすめグッズ。
・ファミリアのすぺさるミューズリー(hashishoさん推薦)
 見た目から美味しそう。おもったより小さめ。美味かったら追加注文しよかな。
・輪行用リアエンドプロテクター(baruさん推薦)
 おー、たしかにコンパクトで軽い。輪行あまりしないけどね。

夜は近所を徘徊ぽたぽた。入り組んでいてわけがわからんので、順路調査。
16q 坂だらけ…近所うろついただけなのに250mのぼってた。

木曜日はやっぱロングしとくw 週末東京で乗れないし。相生、四日市、敦賀が候補。
posted by あさぎり at 19:47| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月26日

ネパーローディング失敗

5/25
髪の毛きってさっぱりんこ。
MES704.JPG
夜は岩盤浴で干上ガール。大阪だけど津山ホルモンうろん。

5/26
仕事後飯におでかける。取りあえず高槻方面でネパールうろん食ってやるねん〜
と出発したのはいいものの、i-phoneわすれて場所わからん (´Д`;)
しゃーないので、高槻駅そばのジュエボワットでパンをかって帰る。
夜にせっちゃんを決戦仕様にして終了。30q 
明日は色々とだめぽ。思っていたよりかはましだけど、疲れ残ってる。
明日から出直しを決意。200q超えるロング連発は暫くやめるよ〜ん。
posted by あさぎり at 22:10| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月23日

現状確認

2月:ぼちぼちの調子も若草HC一週間前に故障。やる気↓↓
3月:全然やる気なし。
4月:全然やる気なし。伊吹山ぼろぼろで重い腰がやっとあがる。体重Max
5月:連休中の東京往復で腰ボロボロのまま、距離だけははしっておく。   
   疲労ためすぎてぼろぼろw 体重は微減もまだ重杉。←いまここ。
そんなわけであいかわらず不調。せっかくニューマシンがきたのにさっぱり。
比叡山も多分何にもできないまま終了しそう。周りが着実に結果を残している中、
毎年のことながら全く何も結果を残せていなくて正直焦る。とりあえず乗鞍だけは
どうにか結果を残したいし、モチベーションも高いので、それにむけて調整です。
しかし温かくなると体重が激増するのはなんでしょうね?
ベルトのサイズはあまり変わっていないのに。

6月はある意味リミッター外しておあほさん的に好きに走る予定。
それが一番あってるのかもね…。

夜練。清滝一本プログレッシオーネ風+短い坂3本どかーん、のどがカラカラに
なったところで水分買う金を忘れていて終了。26q。へろへろ。
posted by あさぎり at 20:24| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月19日

埼玉スポーツ

5/18
休養日。朝起きたら体重62kg台。夜は岩盤浴で干からびる。

5/19
朝練しようとしたら3度寝に成功する。3回目起きたら仕事15分前。
食パンをくわえて転校生とぶつかりながら急ぎ出勤。
体重は65kgに戻っていた。どこから3kgもやってきたんだろう?
夕方からいつもの奈良の仕事。まだ大分疲れているので車で行こうと思うも
中2日あけるのに抵抗があったので、ゆるゆるペースで自転車で。
R168を登っていたら今日もヘアピンに野良ニワトリがいました。でかいし。
22km 

埼玉スポーツことサイスポに何か恥ずかしい写真が載っちゃっているらしい。
といっても痛車じゃないよんw 決戦用仕様でブレーキ交換するとあと100gちょいは
軽くなるみたいです。イノキ山では全くやる気がなかったので交換しませんでしたが。
ちなみに撮影時、上の人はここ最近Maxの体重でした。今後の戒めにしよっと。
あと、名前ちゃうで…。
posted by あさぎり at 20:33| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月13日

フラワードーロ寄り道練

今日は昼は奈良でお仕事。着替えしょって自転車で。 往路22q。
仕事後17時になってもかなり明るいので寄り道。とりあえず信貴山方面へ。
阪奈道路脇のr702で生駒に出てR168を南下、フラワードーロに乗る。
トンネルまでアウター縛りじゃあ〜とかやっていたら、結局終点までアウター。
げろげろしんど。さらに信貴山朝護孫子寺方面へ登る。
JIT779.JPG
今日も蒙古魂を感じとく。のどか村まで登って引き返し。フラワードーロ復路は
普通にインナーも使用。えらい楽に感じました。暗くなってきたので
寄り道はここまで、R168でびゅーんと帰宅。
82.5q 1073m
posted by あさぎり at 20:38| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月08日

レッドブリッジの死闘

5/6
家で予想通り死体状態。夕方に買い物&飯。
MES679.JPG
チンチンタッタ。わさびチンチンタッタうってなくてチンチンナエタ。

5/7
仕事後は飯食って整骨院いってだらだら…してたら22時。
重すぎる腰をあげて夜ポタへ。体はまだ疲れているのでリカバリ走的に。
とりあえず淀川CRを大阪側へ。
JIT778.JPG
久々の赤川鉄橋。ここから右岸へ。右岸って殆ど走ったことない。
まぁ、結果としては走らん方が良い。未舗装路はあるし、野犬いるし。
枚方大橋を渡って帰宅。 40q
posted by あさぎり at 00:15| Comment(7) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月01日

大正いけない練

今日もお仕事。働いた分、無駄遣いしたるもんね (´Д`)ノ
仕事後、家の用事を済ませてから夕飯を兼ねた夜練へ。
目指すは天下一品上朝宮店。昨日夜練で行くつもりが行けなかったので。

まずは久々に傍示峠へ。タンク前までの道が綺麗に再舗装済みでかなり走りやすく
なっている。いい時にTTすればタイム更新できそう。TTペースよりやや緩めで登る。
ようやく体が登りに慣れてきたのか、思ったよりしんどくない。
傍示峠から穂谷方面へ降り、普賢寺から玉水方面へ。ずっと東からの向かい風。
朝宮までは大正池を抜け、和束方面から抜けていく…ってちょー真っ暗w 
大正池を登り切り、裏大正池を下ると…
JIT775.JPG
あ…。抜けられると思ったら夜間通行止めで和束へ抜けられない (´Д`;) 
かなり下ったところが通行止めだったので、激坂の裏大正池を登り返すはめに。
下りで数台車とすれ違ったけど、大丈夫かいな?
玉水まで戻ったら20時。21時閉店で裏白峠経由では間に合わないので諦める。
近くに行きたい店もないし、鍵も忘れたので山城大橋方面から帰る。
MES663.JPG
ローソンでやけからあげくん。追い風であっという間に帰宅。
62km 1000mちょい。不完全燃焼にもほどがある。
posted by あさぎり at 21:48| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月28日

清滝 電波浴

4/27
重い腰あげて夜練、いつもの清滝へ。なんだかんだで一週間ぶりの自転車。
めでぃおペースでちんたらリピート。登っていたらつづらオーレの途中の
駐車スペースに軽トラと原チャリみたいな乗り物?が停まっている。
いつもの珍走さんと思って下りのすれ違いでよく見たら、ママチャリ (´Д`;)
しかも原チャリ用メットとマスクして登坂していた。お前ら何ぞ〜?

降りてきたら楠公里交差点にパトカー。徘徊してたばぁさんがポリさんに
とっつかまっていました。そいや先週も同じばぁさんが徘徊してたの見たw
走り屋さんもでてきたし、久々で結構きつかったので3回のぼっただけで帰宅。
32q 780mぐらい
サイコンの調子も悪かった。やばい電波がでていたのでしょうか。

4/28
お泊りでお仕事。奈良まで飛ばして行く。4時過ぎで気温28度。
暖かいせいか意外と脚が回った。
22km
仕事場でGWの遠足のしおり作りしとく。
posted by あさぎり at 00:05| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月25日

乗れんに腕押し

23日
超疲労状態、ばたんQ
24日
ましになったけどまだ疲労残る。浮腫みも残るし休養。
25日
勉強会。お酒飲んだので乗らない。明日は雨… じぇんじぇん乗られない(´Д`)
夜に5/4夜の宿確保。結局品川プリンスとか。乗鞍の宿も確保せんとなぁ…遅いw
posted by あさぎり at 22:47| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月18日

早寝過ぎ早起き過ぎ

夕方、明日の補給食を買い出しに行き、1830には強制睡眠モードでおやすみ〜
起きたのは21時間過ぎ。微妙に早過ぎた。
週末にカレー会が連続して予定しているので、食う分運動しとく。
22時過ぎ車に自転車を詰め込み出発、23時過ぎ米ぷら到着。
明日につづく
posted by あさぎり at 18:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月15日

関ヶ腹ウォーランド

4/14
夕方からクロスで買い物。帰りに中村商店 枚方西きんせいでラーメンろーてぃんぐ。
ちょいと前まで無風だったところ。きんせい系ってなんかやたら名前変わるね?
MES642.JPG
俺のぱいp…ぱいたん。目新しさはないものの、とろとろでおいしす。

4/15
朝に久々に体重測定。68s台? \(^o^)/ オモヒデポロポロ TVをつけたら
聖闘士星矢Ωがやっていたので見てみる。うちはもろ聖闘士星矢世代なのれす。
女聖闘士萌えでしたwちょい続けてみてもええかな。

だらだらしてから伊吹山へおみやを買いに行く。多賀SAでおみや購入して会場入り。
だらだらしすぎて時間がなく、アップほぼ0とか…。会場では皆様とごあいさつ。
軽量化選手権がやっていたのでてけとーにエントリー。確か5.74kg位だったはず?
ブレーキかえていたらもっとカルカッタ。もしかしたら雑誌にのるかも?
JIT765.JPG
で、レースはありえんぐらい心拍があがってオワタ。タイムも順位もオワテタ \(^o^)/
…ので略w まぁ、刺激にはなってやっと火がちょいとはついた感じ。
ボチボチ減量とトレーニング再開しよか。
MES645.JPG
会場でjinjinさんを巻き込んでやぎ工房 may!may!の羊乳アイスこうた。
ふつーの牛乳アイスと違いが今一つよくわかりませんでした。

帰りはスク水色のロードスターとらんでぶーして南彦根のラーメンにっこうへ。
MES643.JPG
柚おつけめん。ぐいぐい飲まされるスープでおいしす。
MES644.JPG
更に多賀SAでおみや&近江牛コロッケ追加。全く反省していません。ダメダコイツ。
大津SAでだらだらして帰宅。

明日に続く。
posted by あさぎり at 23:03| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月12日

ミールスローディング

4/11
雨なので車でカレーを食いに行く。今宵は南インドカレーの気分。都島方面へ。
MES635.JPG
来店前にすぐ近くのハーバックストゥーペでドイツパン買っとく。
19時閉店ぎりぎりにすべりこみセフセフ。

パン補給後はティラガへGO。カレーローディングならぬミールスローディングです。
MES636.JPG
ワダ。峠ではない。豆腐フライみたいなもん。
MES637.JPG
ミールス。へるしーなノンベジやね。
パパド、サンバル(隠れてる)、ラッサム、いんげんやにんじんのポリヤル、
ビンディマサラ、チャナマサラ、かぼちゃのポリヤル、クートゥ…でいいのかな?、
チャナマサラがうまかった。けっこー辛くてええ汗かいたー。おなかいっぱい。
posted by あさぎり at 00:22| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月01日

ビワヨン

今日から4月。4という数字にちなんでビワ4してきました。琵琶県の滋賀湖4周を
24時間以内に回ります。米プラザからスタート。

●1周目
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PM19時発。
伊吹山が噴火してました。つもった雪がほとんど解けてました。
これで伊吹山HCはフルコース開催です。
飛び出し坊やがとびだしてきてはねてしまいました。ごめん。

●2周目
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AM1時発。

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京都市大津区と新近江大橋。
いつのまにか都市開発がすすんでいて驚きです。さすが近江住宅。
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新彦根城。ひこにゃんブームの経済効果の結果がこれだよ。
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でも湖西はあいかわらず田舎で安心しました。
ひこにゃんがとびだしてきてはねてしまいました。ごめん。

●3周目
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AM7時発。一緒に写っているのは妻です。
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道の駅みずどりステーションでコアユのてんぷらをたべようとおもったら不漁なので
ブラックバスのてんぷらに変わっていました。おみやに鮒寿司を買おうとおもったら
バス寿司に変わっていました。外来魚は増え過ぎだと思います。
忍者がとびだしてきてはねてしまいました。ごめん。

●4週目
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PM13時発。
鳥人間コンテストという催しがやっていました。
biw09.jpg
こんなのがいっぱいいました。後のびわこバレイである。
よく見ると鳥人間じゃなくて鳥人コンテストでした。
きもいので、鳥人もはねておきました。

777q 23hr59min びわよん、達成ですよん。
草津市の草津温泉に入って帰宅。

●補給食:平和堂で購入。
スポーツカレー:アスリート向けに開発されたスポーツカレー。
パワーカレー:アスリート向けにかいh(略
biw10.jpg
ウイダーインゼリー カレー味:新発売。むせる。
カロリーメイトカレー味:新発売。むせる。
薄皮カレーパン:新発売。ポケットでつぶれてカレーまみれになった。
薄皮ナン:薄皮である必要ないやん?
水分は
カレー:カレーは飲み物って言うやん?
マンゴーラッシー&チャイ:とりあえず。
オリーブオイルx1本:もこみちリスペクト。

●服装
biw11.jpg
特注のCBジャージ。
キャノンボールジャージでなくてカレーボウル(カレー皿)ジャージ。
って、なんのこっちゃ。今年はこれを着てCOCO壱号線1300gを20分で食破します。
posted by あさぎり at 11:16| Comment(11) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月15日

紐が締まったり緩んだり

右腰は相変わらず違和感、というより古傷の右股関節まわりが固い感じ。
疲労からきているものでない様子。筋肉の疲れは昨日の感じでは完全回復してたし?

今日も家の用事で大阪市内までお出掛け。良い天気なのにもったいない。
昼飯は親と食うことに。どーせいい加減な所に連れて行かれる…と思っていたら
自分も丁度行ってみたい店だったので、これに乗る。
MES595.JPG
ハービスENTにある、XEX WEST / Salvatore Cuomo Bros. でビュッフェランチ。
本当はコースが良かったけど、満員で30分程の待ちがあったので諦める。
そんなわけでまた予定外に食い過ぎたー (´Д`;) 
親に太った?って言われた。しょっく。帰りに税金をおさめ、書類を提出して帰宅。
おかげで財布の紐がかたくなり、伊勢丹に寄り道したけど無駄使いしなかったとさ。

帰ってから梅田へ。さっき行ってたやんw
すぺしゃ靴のダイヤルがイカれて紐が緩むようになったので、新しいシューズを
買う気で梅汁まで走る。道中、やたら脚がまわる。休養明けのサラ脚状態を実感。
40kmを越す速度で巡航、原チャリを追っかけ抜かしてガンガン走られる。
結果、梅田新道まで50分切った。いつもより5分ちょい早い。
梅汁では靴を見てもらう。パーツ交換すればOK…と。
そんな訳で再び財布の紐を締めなおして新靴は見送り。他に欲しいものあったけど
スルーして梅パへ移動。上履きタイツが破れたので新調しよかと思うも、店頭には
目当ての品は見当たらず。本店に有るんかいな?
結局、チューブだけ買って帰りもぴゅーっとすっ飛ばして帰宅。43km。
posted by あさぎり at 16:53| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月14日

ママチケット

朝はしょーもない料理作り。
MES590.JPG
ライタ。インドのヨーグルト和えサラダ。
きゅうりと紫タマネギを刻んで水切り、クミン、カイエン、塩等で味つけ。お手軽。
初めてインド料理屋で食ったときは「何ぞコレ〜」な感じでしたが、
あらためて食ってみると意外とイケるかもしれん。

午前中、ラ・フォル・ジュルネの先着順チケット販売開始。昨日とれなかった
本命公演チケットを狙う。しかし仕事で場を離れることが出来ないので最終手段、
ママンにチケット争奪戦参戦を依頼w 販売開始直後に瞬殺のモヨウでしたが、
ママンは何とかチケットを捥ぎとってきました。そんな訳でGWは一転、上京予定。

夕方から奈良へGO。源泉徴収票を無くしたので、奈良の出張先まで取りに行く。
1R168→r7と経て、一時間弱で奈良到着。無事用事を済ませ、大阪市内まで移動。
阪奈道路側道へ…と思ったら道を間違え、帝塚山付近の住宅街を迷走。
どうにか東生駒へ抜けて、阪奈道路生駒ICから阪奈道路を走る。
一応自転車は禁止でないよう。路肩は余裕があるものの、びみょーに怖い。
登山口まで登り、大阪方面へダウンヒル。夜景がめちゃ綺麗だけど、見てる余裕なし。
下山後はr8→京阪沿いに走る。今福でカドヤ食堂の支店がオーポンしていました。

大阪の福島に21時前に到着、パネ ポルチーニに寄り道。
閉まっていると思ったらふつーにやってた (´∀`) これは使える。
売り切れまでやってるそーですが、売り切れなかったら24時間営業ですか?
前食ってなかなか良かった塩フォカッチャはうりきれだっちゃ。
ベーグルも一種のみ。まぁさすがに遅い時間だから仕方がない。
MES591.JPG
きなこベーグルとかキューブあんぱんとか。

夕飯はスリランカダイニング ワーサナにやたら行きたくなったので行っちゃう。
直前にhashishoさんも来ていたみたいです。
色々タイムロスがなければお会いできたのにじゃんねん。
MES592.JPG
ツインカレー。スープカレー風。
何も言わずにいたらちょいと酸味のあるスパイシーなチキンカレーと
ココナッツのマイルドな野菜カレー(芋やおくら入り)が出てきた。
あとになってカレーの具の種類を選べたことを知る (´Д`;)
スリランカ料理なので魚カレーが食べたかったのですが。
ライスで食うのが多分正道なのでしょーが、今回はロティで注文。
今まで食ったロティの中では上レベル。あまくてうまうまー。
MES593.JPG
ちょっとカレーが残りそうだったので、イディアッパ(ライスヌードル)を追加注文。
ふんわりでやわやわもさもさで変わった食感でした。
他のメニューもお求めやすい価格。またリベンジにこよう。

市内の実家に寄ってちょい用事、ママ上様にしょーもないものをお礼して帰路へ。
スーパー玉出で食材を買って帰宅。90.5q
posted by あさぎり at 12:14| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月11日

山岳れない

京都まで往復。京汁で引き取り忘れていたルロワのパーツを取りに行く。
めんどいのでR1で。行きはごっつ追い風ヒャッハー。
街中走行&R1の渋滞込みで京汁まであべ33.3とか。
MES588.JPG
ついでなのでグランディール下鴨まで行ってベーグるベーグる。
ややしっとり系で皮は軽くぱりっと。この店は自転車のり向きの品ぞろえだと思ふ。
帰りは逆風なのでまったりと。帰宅後、変に疲れて速攻寝落ち…。
74.5q あべ30.1q

で本日は朝から山岳練…のはずが、起きたところ右腰まわりがやたら痛い。
去年も痛めていたところが再発した感じ。背中の倦怠感も半端ない。
ちと高レベルでの走行は無理ぽ…ということで朝一で連絡を入れてDNS。
今後に不安が残る。

夕方からお出掛け。少し早めに出発して梅田へ。お阪急メンズ靴売り場へ
行ったところ、4月からコルテは7%の値上がりですよ…とか \(^o^)/
買っておくなら今のうち…という気をおこすも、お好みの色は置いていないし、
取り寄せをしても間にあいそーにないので諦める。
ついでに試着とかをしていたら時間切れ、天王寺へぴゅーんと移動。

天王寺では夜の山岳会、スイマー君の送別会。
おにぐ食い放題。運動しないで食べる御飯は美味しいでござる。
焼けるのが遅いので、しこたま野菜と鶏ばかり食っておく。インド人みたいやね。
黒カレーチキンを隣のテーブルにもっていかれたのがしょっく。
今日も食べ過ぎましたでぶ  \(^3^)/ 
posted by あさぎり at 15:59| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月24日

Wいりえーる

今日は夕方から京都へ。お京阪にのっていく。
京阪のるひとおけいはん、おれがおけいはんだ (ハイハイ

で、三条に参上し、京汁へ。ハンドルを装着依頼し、作業時間の間に飯。
ついたところ、スク水のひと発見、拉致って就職祝いカレーです。
今日はヒンドゥー語講座の取材を兼ねてネパール料理屋のヤク&イェティへ。
接客のオネエチャンがやたら愛想がいいです。
モモ(ネパール餃子)がくいたかったので、モモが付いているセットを注文。
MES543.JPG
サラダにアルアチャール(じゃがピクルス)、サブジ(野菜)、ダール(豆汁)。
ネパール式のダルバート・タルカリ(ご飯とおかずカレーのセット)風ですね?
カレーはインド料理ではあまりみられないものをチョイス。
カシコタルカリ (山羊肉)とククラコタルカリ(カシューナッツソースの鶏肉)。
ナンは大き目でさくさく系。甘くて多少冷えてもうまー。
カレーはネパール系らしくあっさり目多い印象。
会計の時にネパール料理についてオネエサンに質問、インド料理との
違いをききましたが、今一つオネエサンも「わからないよーテヘ」な感じでした。

飯食ってハンドルをパイルダーオンしたルロワさんをお引き取り。王の帰還。
ひさびさにのってみてシマノシフトに手間取ったー。拇指付け根の水かきが痛い。
SRAM REDに乗り換えた時も同じところが痛くなりました。
スク水のおにいさんに途中まで引いてもらい、堀川七条でばいばいきーん。
久しぶりのルロワは快適でやさしい。こちらのほうがロング向けかな?
R1でまったり帰宅。31.5q せっちゃんはかたい…。

2台体制になり、玄関が狭い。帰って気づいたのは意外と2台分いるものが
そろっていない。ボトルケージとか。落ち着いたら買いに行こ。
夜にチェーンあらって就寝。
JIT747.JPG
せっちゃん&るろわさん。基本的に白黒が好きみたいです。
posted by あさぎり at 18:34| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月20日

体重測定

行方不明だったデジタル秤が見つかったので、せっちゃんの体重測定。
JIT745.JPG
ZIPPはいて、ケージとっぱらって5.86sでした。弱いので道具頼みです。
ブレーキを軽いのにかえて、Edge800→500にしたら更に-147gで5.71sぐらい?
ちなみにR-SYS履いて6.25s。普段はもっとごてごて装備品つけてますけどね。

夕方から清滝ぴゅー。6度の予想も峠は−2度とか…。寒いせいかHR Maxが低い。
1本目はインナーローでぐるぐる、2本目はアウター cd=4-50台でぐーるぐーる。
2本目終了後に最近できたつづら折れの自販機でココアを買って手を温めてから
つづら折れ入口までもどり、TTゴール地点までもがきんぐ。3分弱ぐらいで丁度ええ。
これを3本やった時点で手が死んだので下山。シャワーあび、整骨院いって終了。
33q 753m
今週は一本だけTTして本番予定。調子は去年と比べて明らかに悪いわ…。
posted by あさぎり at 23:27| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月19日

セルフおたんぷれ

今日は奈良で監禁される簡単なお仕事へ。すてきな誕生日です。
奈良の最低気温-5度という話でかなり怯むも、重装備していやいや出発。
はじめて手袋を4重にしてみたけど、それでも少しかじかんだ…。
寒いのか疲れているのか身体のキレが悪い。心拍140ぐらいでだらだら。
ここまで21.5km

仕事終了後、平城京前を通って法華寺のこはくでベーグる。まだブラウニーの
ベーグル余ってるんですけどー。店員のお兄さんがすてきな小さな店でした。
さらに奈良ドリームランド跡を通り、regal+eへ。AZEさんが朝に行っていて
うらやましかったので、うちも行ったった (゚Д゚)
MES537.JPG
無事シュクレブールをげと。やたらシュクレブール残っていましたw
蜂蜜の甘さと生地のうまさが際立っています。
JIT744.JPG
ついでにバベる。お約束。

お帰りはアップダウンだらけのならやま通りで。折角なので途中で寄り道、
お誕生日カレーしておく。どこに行くか迷った末、一番へるしぃそうな
薬膳カリイ本舗 Ajantaへ。京都市内のアジャンタとは別物です。
MES538.JPG
一番高いの頼んでやった (゚Д゚) とりやさいのかしみいるカレー。
所謂インドカレーでなくてあくまでスープカレー。ヨーグルト等でノーマルより
マイルドな味に仕上げているようです。ライスはおまけみたいなもの。
デトックスカレーのお手本みたいな感じでうま味いっぱい・具いっぱいでした。
食後の走行は氷点下に近い温度にもかかわらずそんなに寒くなかったのは
カレーのぽかぽか効果?
59q

お誕生日プレゼント。セルフで。偶然購入が重なっただけですが。
IYH074.JPG
DNSのぷろていん&BCAA。BCAAはムサシが普通の通販で買えなくなって
めんどーになったので、DNSに乗り換えてみることに。
しかし縁起の悪い名前だこと。
posted by あさぎり at 11:52| Comment(4) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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