2012年08月21日

調整予定

8/20
昼の弁当会はう・な・ぎ (ΦωΦ)+
夕方から素食を食って電車で市内へ。梅汁で夏セールものやら小物を購入。
時間があったので大丸地下もパトロール。ドレッシングやら藤野の豆腐やらを購入。
パンが美味しそうだったけど、今日は買うタイミングでなかったのでがまんがまん…。
19:30から野田でマッサージ。自分が思う以上に大腿部前後に疲労がどーん。

8/21
BW60.7kg。排便前。60sが目標ですが…いけるかな? 大腿がちがちーん。
今更ながら起床時刻を6時から5時にシフト。
朝にチェーン洗浄交換・スプロケ交換。
JIT836.JPG
これが
JIT837.JPG
こーなった。KCNCのスプロケをつけてみたら重量はminの5.66kgを記録。
多分ヅラに戻して+33gぐらい重くするけど…。
夕方から流し。近所の周回コースへ。チェーンかえたので確認とAR走。
ダラダラ走っていたら、ディープホイールはいたローディーが同じコースを
走りはじめた…皆考えることは同じなのねw 40minほど流して終了。13km。
風呂に入って23時すぎ就寝。

<今週のすごしかたのよていメモ>
月曜日:休養日 マッサージ 市内へ
火曜日:夕に1時間程度流し 機材確認走 風呂
水曜日:朝、短時間のみ強度あげる 夜はべんとうかいでプレゼン
木曜日:30q程度流し? 荷物用意? 風呂/マッサージ Cローディング開始
金曜日:10q程度流して近所のパン屋へ、時間あれば風呂 市内実家へ?
土曜日:移動日
日曜日:乗鞍 Cクラスの後ろの出走。


posted by あさぎり at 07:13| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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