2011年03月03日

海鮮ドゥーン

今日はさむーい。外走るのめんどくさかったし、昼から用事あったし、
1回15min全力シミュレーション走したかったのでローラー。
実際のレースは多分13min台の勝負になると思いますが。
15min うぷ
20min めでお(全力走のアップ代わり)309W
10min だうん
10min ティータイム(ぇ
15min 全力走 334W FTPあがってるのかな? 実際は300W弱ぐらい?
16min だうん
76min(32km)

全力走では心拍165から1/minぐらいのペースであげていく。後半ちとばてた。
HRmaxは180。HRmax=220−年齢の一般的な式にあてはめるとオラは40歳かw。
ダブルでもうしこんでるのでもう一回走ろうとおもったけど、
負担大きいし、しんどいのでやめとく。

昼から枚方駅前へ。仕事は休みなのに会議が入ったギギギ。会議前に飯。
ローラーがんばったので栄養補給。
MES209.JPG
飛騨のすぺさる海鮮ドゥーン。甘エビx5、まぐろ、さけ、カニ、とびこ入り。
あさりの赤だしとわかめの酢の物もついて、これで1000円丁度。安ぃー。
飛騨に海ないやん…て突っ込みはなしです。
会議自体はどーしょーもない内容でした。

夜もローラー。たまにはテンポっぽ。
15min うぷ
60min てんぽ 274W
17min だうん
92min(40km)
50-19T、90rpm弱、心拍はずっと150前半。意外と駱駝、いや楽だ(マニア風)
250Wぐらいでいいかなーとおもったら意外と調子よく回る。
ペダリング意識しながら回す。なんか後半は気持ち悪いぐらい回った。
さらに終了2分前ぐらいにペダリングがゾーンに入ったーw 
調子いいのかな?


posted by あさぎり at 19:05| Comment(2) | (゜д゜)ウマー(゜д゜)マズー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
お!! 飛騨!
いいなぁ〜長いこと行ってないな〜
飛騨の食いものは何でも美味かった。
Posted by しまうマ。 at 2011年03月03日 21:18
他のものも安ぃーうまそぉーと思いながらも泣きながらがまんしときました。
また行きたいどす。
Posted by あさぎり at 2011年03月03日 22:10
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