2010年01月10日

グレープ練

予告どおり葡萄坂・十三峠方面へ。腰と上半身に疲れが残ってダロい。
まずは葡萄坂へ。ちゃんこ力がいつのまにかうまいもんや力にかわってる。
1本目は普通にTT。思うように心拍があがらずも13:17。意外とわるかない。
そのままくだってるとお知り合いにあったので新年のごあいさつ。
下ってすぐさま2本目。こちらは軽めのギアで。13:47。
2本目にしては意外とわるかない。
関電から先に進む。信貴山頂上は初詣客であいかわらず車多め。
信貴フラワーロードは重めのギアでのろのろぎこぎこ。
裏十三峠も重めのギアでのろのろぎこぎこ。
JIT226.JPG
じゅうさんとうげ。表側に下って十三峠TT。
とここで、体調不良モード。TT中断し中間地点付近まで登って引き返し、飯。
今日もMILANでカレーランチ。
飯食った後もなんか調子わるい。体がぜんぜんあったまらなく寒い。
とりあえず十三峠までいってみてへろへろ登る。
HR160〜170で全然あげられない。足回らない。
タイムは18:39。おつかれすぎる…アウトオブ問題。
というわけで早めに切りあげてとっとと帰宅。
104km 1780m

来週のよてい。寒そうだす。
1/11 奈良往復LSD 1/12 ローラー 1/13 城練(ミドルペース練)
1/14 CRでLSD   1/15 ローラー 1/16 まったり
1/17 おやま含んだロング。


posted by あさぎり at 16:16| Comment(0) | セミロング練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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