2009年12月24日

くりすめすいぶ練

めりー。
今日も休みなので練習。ひさびさに山岳系で。
ただし、おふしーずん&前日のつかれもあるのでゆるゆる。
10時過ぎ発。十三峠へ。心拍170台でゆるゆる登頂。
大阪側にくだり、葡萄坂へ。心拍170台でゆるゆる登頂。
奈良側にくだり、広域農道へ。だらだら登ったので前ほどしんどくない。
さらに裏十三峠を登る。実ははじめて。だらだら登ったのでそんなにしんどくない。
大阪側にくだり、めし。行きつけの大東のMILANでインドカレー。
ここのナンはウマーです。

昼飯後は清滝峠越え。心拍170前後でゆるゆる登頂。
裏にくだり、高山から自衛隊方面へ。
けいはんなコースを一周。自衛隊も一周。
さらに交野山方面へ登り、傍示をくだって終了。
111kmちょい。だらだら。でもいっぱい登れた。

高取戦国ヒルクライムが5月30日に開催されるようで。
とりあえず申し込む予定。美山と重ならんかな?


posted by あさぎり at 16:50| Comment(0) | セミロング練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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