2012年09月03日

朝はほうじちゃ

BW61.5kg。暫くはこれを目安に。朝は5時台に起床し、無事離床成功。
昼から天気が崩れそうなので朝練。モチベーションも体力も少し戻ってきた。
昨日の予告通り、12-27Tぶちこんで、久々にすぐ近所の傍示(ほうじ)峠へ。
自宅から5qもないので若干遠回りしてアップするもちょい足りない感じ。
とりあえずTT開始。勾配は思っていたよりはきつく感じないけど、とにかく
トルクがかからん、心拍も上がらん…。終盤の神社コーナーで丁度9分の通過。
タイムはぎりぎり10分切りで9:58(314W 5.1W/kg)。なーんか切れが今一つ。
実際パワーも低め、調子がよかったら9分半ぐらいで走れるはず?
そのまま下って遠回りで帰宅。20km

夜は雨…なので地図にルートをひくお仕事。
地名の位置関係がさっぱりわからん \(^o^)/


posted by あさぎり at 08:25| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月02日

再始動

2度寝、3度寝と繰り返し、起きたら…15時半とか \(^o^)/ 色々と疲れすぎ。
それでも腰の状態は変わらず最悪… (ノ∀`) 起きた合間にプチ過食。
こんにゃくとかゼリーで胃の中がぱんぱんです…炭水化物じゃないだけましか。
体重は62kg台へ。1週間自転車に乗っていなかったけど今日から再始動、夜練。
まずは清滝。てけとーに登ったけど10分位で登っている感覚。意外と悪くない。
くろんど池方面から帰宅 35q。帰宅後お風呂にじゃぼんしたら61s台に戻た。

明日は傍示峠でもTTしてみよか?
posted by あさぎり at 21:40| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月01日

ヒルクライムTT解析

一応たまには他人からも自分の今後の役立つ(かもしれない)記事でもかいておこう。
清滝峠  9:07/G看板4:39 クリーンセンター6:23
十三峠 15:20/第1HP3:30 中間HP8:09 駐車場前HP11:39
葡萄坂 12:25/妙法寺5:00 ピーク11:50
鍋谷峠 18:55/沖縄2:31 地蔵6:13
金剛TN 24:49/鳩原3:20 小深9:30 10%看17:30
金剛RW 28:07/旧道合流8:10 TN前18:10
京見峠  9:27/2車線3:40 長坂道6:55
大正池 18:48/ごみ屋敷9:00 町境16:30
六甲  39:39/甲寿橋11:30 盤滝16:15 宝殿31:04 …最後たれ過ぎが判明。
高野山 45:37/かじか7:00 矢立24:48 

解析対象はこんなもの?荒いデータからの抜出なので誤差有。
解析ちう…
つづく
posted by あさぎり at 18:23| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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