2012年08月17日

マサラローディング

MES789.jpg
昼飯はドグマでゴールドマサラ ホット。ホットとあるものの、味はかなりマイルド。
間違ってマイルドを注文した?と包みを確認したぐらいに。
まーちびっこも食べるし仕方ないか。これひとつで560kcal…なんかすごく損をした
気持ちになるw でもこれだけでも十分腹が膨れた。なんか最近凄く小食になってきた。

夕飯はbaruさんが来阪していたので、お決まりのカレー会。カレー券は清滝TTで…
交通の便が良くて、味も良くバリエーションが多く、あまり食べすぎないでも
いける店…というわけで福島のチョウクをチョイス。7人ほどが集まりわいわいと。
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ノンベジミールズ。エビのココナッツのカレーとマトンキーマ。
21時閉店後はマクドへ移動。今日2回目やがなw まっくふるーりーして帰宅。
機材をちょいとだけ確認して終了。
2q


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2012年08月16日

まいみくらくらく

8/15
BW59.9kg。おや、60s割り込んできた?
朝起きた時点では直前のマッサージはいらんかな?と思ったけど、仕事で6時間近く
安物の椅子に拘束されっぱなしだったせいか腰が疲れている。不安要素を少しでも
取り除いておきたいので、やっぱり行っておくことにする。
その前に舞洲・夢洲か堺浜ぐらいで1時間半位走ろかーと思っていたところ、
hashishoさんが舞洲へいくようだったので、ルロワを車に放リ込んで舞洲へGO。

19時前到着。舞洲久しぶり。前来た時はローソンもなかった。ローソンはすっかり
サマソニにむけて臨戦体制、日焼け止めやレッドブル、ウィダーなどが山積みw
心拍150程度でぐるぐる開始。途中水分補給でコンビニに行くとhashishoさん発見。
ををを、カレージャージだー (´∀`)カコイイ 乗鞍にむけてのお話など色々と。
さらに30分程ぐるぐるし、CDして終了。
43q

21時頃〜hashishoさんと近くの上方温泉一休でジャボン。連日温泉続き。
一休は山城の方は行ったことあるけど、此花の方はお初。結構なにぎわい。
大阪市内?とあまり期待せずに行くも、源泉かけ流しで予想外にしっかりした良湯。
22時〜野田で腰を中心に施術してもらって帰宅。

8/16
BW59.5kg。なんか急激に体重が減ってきた。
体脂肪率は何故か減量前と殆ど変わらず15%の表示。この数値以外は出ない
仕様なん、これ?買いなおしを考慮。安静時心拍数は33。
MES787.JPG
あさごはんにファミマのみくまん。ぐろい。
昼は折角なのでルロワで昼営業しかしていない楽々へ。たべログ日本一のうどん屋。
うどん県出身の人に聞いてもこっちが美味い言ってたw ついたら当然行列。
MES788.JPG
ひやし和牛肉ぶっかけ&きのこづくし。麺のもちもちさが半端ない。うまうま。
銀行に寄り帰宅。15q
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2012年08月15日

清瀧 夏の陣

8/14
豪雨で電車が止まり、職場にたどり着けない人の代理で仕事量が増え、超不機嫌。
夕方は雨もあがり、風も悪くない。大会前の景気づけに決戦仕様で清滝TTしにいく。
ZIPPちゃんのスプロケをとっかえる時間がなかったので、12-27Tがついたまま。
12-23Tぐらいで十分なんですけどねー。軽量化の為、i-phoneも持っていかず。
BW測定し60.1kg。腹がへっていたので先日のおみやのナンを1片食って出発。

まずは中野ランプ北から強坂前まで偵察がてら一周。高架下に泥が浮いている。
心拍整えてTT開始。序盤高架下まではそれなりのスピードを保てたものの、
そこからは何か今一つ。おボンヌのせいか、何時もよりも車通りが少ないのもある?
清滝橋のところでkurubiさんとすれ違う。G看板前で9:39。
以前ZIPPで登った時よりタイム悪いやん?とりあえずじわじわと心拍を上げながら
一定ペースをこころがけて登っていく。つづらオーレもそれほどたれず、
悪くないスピードを維持…というか後から考えるともっとあげられた。
少し余力を残した感じでゴール。タイムは9:07(329W 5.5kg/W HRAV176 Mx185)
条件さえよければ8分台もみえてきたかんじ。頂上付近でkurubiさんと合流、
ちょい話をして下山。家も同方向なので一緒に話をしながら帰路へ。
タイヤのパンクに気を付けながらゆっくり進み、日没頃ご機嫌で帰宅。
21.5km

アフターはお風呂、淀川越えて鳥飼の里へ。
HAI171.JPG
源泉は冷水できもちいい。交代浴によし。施設や湯はごくふつー。
岩盤浴は女性のみだとさ…なんでやねん。
途中にねや寿の湯もあるし、わざわざ行くほどではないかな。
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2012年08月14日

男性ストッキング

IYH098.JPG
2XUのレギンスが到着。大腿の締め付けはかなり強めで現在使用中のREGUARDの
ソックスと同程度、あるいは少し強いぐらい。
まさしく自分が探し求めていたものはコレ (´∀`) 
疲れを特に抜きたい時期なので助かーる。自分の絶対領域にもどきどきできます。
おまけに筋肉痛がすぐ出てとれにくいので、エミューオイルなるものを買うてみた。

8/13
信号がなくて平地周回が出来るコースはないかなーと探してみたら自宅から5分の
所に発見。一周1.5q弱、一方通行の長いストレートを2本の短い通路で繋ぐ。
舗装は最高レベル、車通りは少な目。ブラインド気味のコーナーでスピードを落とす
必要はあるものの、練習や調整につかかえるな、コレ。夕方雨降る前まで流して終了。
17.5km
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2012年08月13日

家族で盆カレー

愛彩ランドにもどったあとはお買いもの。お客さんいっぱい。夏野菜かっとく。
昼ごはんを迷っていたら親からメール。「飯いくで、ネパール料理」 
ぼ…盆カレーキタ- (゚Д゚) という訳で、昼飯は饅頭と柿の葉寿司3つのみで我慢。
カレー券は鍋谷TT更新で特別発行…ということにしておこう。
練習後はおやくそくのお・ふ・ろ。そぶら貝塚 ほの字の里へ。
HAI170.JPG
BBQや体育館等、色々な施設に温泉もありますよーという感じ。
施設はきわめてシンプル。湯はつるすべ感があり、入浴していて極めて心地よし。

夕食まではかなり時間があったので、りんくうプレミアムアウトレットへ。
ストラスブルゴやゼニアなどをみまわるも、ときめくものはなく撤退。
泉大津PAでだらだらした後、堺浜を車で偵察。暑いのに周回している人おるで…。
コンビニにパンク修理キットがおいていたり空気入れの貸出があるところがウケル。

更にうえパで時間を潰してようやく夕飯。天六のネパール料理 カンティプールへ。
以前から目をつけていた店で丁度良い機会。妹が店の人と知り合いになっていて驚く。
何でも近いうちにネパールに研修に行くので、色々話をきいたんだとさ。
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ゴーヤラッシー。バナナ混ぜて甘くしています、というかほぼバナナラッシー味。
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モモ。ここのベジタブルモモは今まで食ったモモの中では最高の美味さ。おすすめ。
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シシカバブ&パプリカのトマトカレーとアルタマ(じゃがいもと竹の子)カレー、ナン。
ダルバートはなくてじゃんねんだったので、ライスも追加。チョウメンや
タンドリー料理も注文。予想通り、くいすぎちゃいましたよーっと… (´Д`;)

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おみやのなつやさい。前もって用意していたボンカレーが無駄になった (ノ∀`)
posted by あさぎり at 12:24| Comment(3) | (゜д゜)ウマー(゜д゜)マズー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月12日

おぼんにおなべ練

8/11 
仕事。夕方スーパーいって、スーパーお銭湯して終了。

8/12
BW:60.7kg 朝起きたら晴れてるし?ふるふる詐欺に今日ももやられた。
脚は微妙に回復しているようなしていないような…。どこへ行くか
悩んでいたら、時間がだらだら経過。聖闘士星矢をみてたら汁練にもまにあわず。
ペルセウス座の聖闘士が前作アルゴルが好きだったのにダサくてげしょーん。
結局勝尾寺と柳谷は墓マイラーが多いとふみ、やりたかった鍋谷TTを決行。

車にせっちゃんを放り込み、高速で道の駅 愛彩ランドまでどーん。9時頃到着。
ここから10q程走って鍋谷峠まで。悪路の鍋谷を決戦用タイヤで走るのは御免
なので、ホイールはいつものR-SYS。スタートでうろうろしていたら速そうな
ローディーさんが通り過ぎていったのでこれをお見送り、暫くしてからTT開始。
序盤の沖縄コーナーまでは心拍175位。中間地点からは170台後半維持…の筈が
中間地点以降は180越えで推移、抑えるつもりが結局最後まで微妙上がり続ける。
ゴール数100m手前でスタート時に見送ったローディーを追い抜き。追い抜いた際、
「河合さん?」と間違えられたw 最後は盆ダンシングしてゴール。
タイムは18:55(306W 5.0W/kg HRAV179 Mx188)やた、念願の19分切り (゚∀゚)
JIT830.JPG
頂上で先ほどのローディーさんとサニーサイドのAさんという方でした。はて…
どこかで聞いたことのあるような気が? 頂上では猛烈にアブにたかられてイヤン。

和歌山側には下らずそのまま大阪側に下山。よくわからん新道を進んだら東の方に
出てしまったので、河合さんがトレーニングしている関西SCCの坂・通称浜村練へ。
こりゃまたけっこーおきつい坂。浜村さん登る人ハマムラー。
TTは盆で車が多い&おなかがへっていたのでしませんでした。
JIT831.JPG
ムッシュ ハマムラムラ〜。こんにちわ、おいら河合さんの偽物のかわゐです。
関西スポーツサイクルセンターをぼーっと見学し下山、外環から道の駅に帰還。
50.5q 1059m
アフターにつづく。
posted by あさぎり at 21:55| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月10日

フェリペ・マッサージ

BW60.5kg。変動が激しい。基本的に日常での水分摂取が過多の傾向。

昨日の走行のダメージが思っていたより大きい。夕方からソリアでもやろうと
思ったけどやめて夕方からお出かけ、大阪方面へ。行きはSSTペースで。
思っていたよりかは足がまわる。梅汁で小物を買ってからマッサージへGO。
施術をうけていてやはり脚腰にダメージがかなり溜まっていることを感じる。
満足度の高い施術を受け、帰りはLSDペースで帰宅。51q

来週まではあと一回、短距離であげて終了予定。疲れぬかんとハナシニナラナイ。
逆瀬川TTをしたいけど、疲労残したくないのでやめ。鍋谷TTはありかな?
まー天気次第。

高取のエントリー表をみていたら同クラスに知っている有力選手は見つからず。
ヘタかまさなかったら勝てるかな? (ΦωΦ)+ 目標は大きく総合狙いで。
posted by あさぎり at 23:27| Comment(2) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月09日

京見えない峠練

朝は起きて疲れが残っていると感じたので午前中は二度寝、だらだら休養。
昼過ぎからお出かけ、車に自転車のっけて京汁へ。決戦用ブレーキに交換しに行く。
と、京都についてからブレーキを忘れてきたのに気付く (ノA`)タハー
平野屋で豆腐を買って自宅に戻りブレーキを回収、もう一回京都へ舞い戻る。
本当ならここから奈良にでて高取の試走をしようと思っていたけどやんぴ。

ブレーキ交換に加え、決戦用ホイールのバルブエクステンダーからの空気漏れが
酷いので診てもらった結果、タイヤを一回はがしてこれを交換することに。
決戦前のトラブルつぶし。
作業で時間がかかりそうなので、河原町四条の賀茂とうふ 近喜まで歩いていく。
以前食べたおむぎ豆腐が美味しかったので買い求めるも売り切れ。コーヒー豆腐等の
かわり豆腐も売っていなかったので、みかげ豆腐と赤おぼろ豆腐を購入。
錦市場をふらついていたら作業終了のお知らせが来たので自転車を回収。
JIT829.JPG
決戦用ほぼ最終バージョンになりました。5.73s(CS-7900 12-27T)

作業が終わってからもまだ明るい。折角なので京見峠をTTすることにする。
行く途中にブラウニー ブレッド&ベーグルズがあったので吸い込まれておく。
張り替えたばかりのZIPPでTTするのはアレなので、持ってきていたR-SYSに交換。
御園橋近くにデポって京都が見えない京見峠へ。アップ不足での登坂。
JIT828.JPG
峠では工事をしているはずなので、TTが中断されないか2車線区間前までゆっくり
アップがてら偵察した後下山してTT開始。登坂中も疲れで外側広筋付近が張る。
序盤は以前よりも綺麗に舗装済み。試走をしていたおかげかヘアピンのラインどりは
うまくいった感じ。2車線区間で心拍175、分岐手前で180に入れていく。
タイムは9:27(341W 5.5W/kg HRAv178 Mx186)。いつも何故かWが高く出る京見峠。
疲労残状態での大幅タイムアップは予想外。そいえば京見と清滝ってだいたい
同じぐらいのタイムになるよね? 上機嫌で帰宅。

MES782.JPG
平野屋と近喜のおとうふ。

帰ってからもうちょい走っておこうということでルロワで清滝峠へ。
1本+1/3ほど軽く登って帰宅。
37q 740m  あとはどう今の状態を維持するかが課題。
posted by あさぎり at 21:52| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月08日

イム ノレ ぐらん

BW61.7 脚浮腫む。昨日は軽く乗っただけなのに半端ない疲労感。
追い込みたいのにこれじゃ無理。銀行往復のみで7.5km

MES781.JPG
マクドでル・グラン食うたった。290円と叩き売り状態。見た目ぺしゃんこ。
チーズがいつもより濃厚?チヤバタはあまりぴんとこず。肉はいつものマクド肉。
マクドシリーズの中では悪くない印象でした。
posted by あさぎり at 14:06| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月07日

誰もオランダだっちゃ

乗鞍のデーターを無事手に入れることができたのでちょい分析。
CP1までは心拍175以下のペースで18:15通過。事前調査では18分切りを想定…。
単独走の分遅れたのかも?実際のレースでは集団でタイムアップできる?
CP1〜CP2の区間は概ね心拍170後半で推移し、区間タイムは約29分。
で、問題はCP2から。cdが下がっており、明らかにばてている。遅い。
腰にかなり疲れが出ていて全く回せなかった記憶。

疲れをいかに本番まで抜くのも課題の一つでしょーね。そんなわけでhashishoさん
おすすめの2XUのコンプレッションレギンスを早速ぽちり、って前置き長っw
実はここ1か月程ずっと2XUのリカバリータイツがネットのお買いものカゴの中に
入っていたのですが、着圧弱かったらskinsとあんまり変わらないんでね?と
踏ん切りがつかずに結局、skinsのタイツと某カーフカバーを使い続けていたのでした。
ここでうまいことインプレがあり、背中を押された次第。

夜は涼しかったのでルロワでお出かけ、大阪城練へ。心拍ぜんぜーんあがんない。
疲れぜんぜーんぬけてない。21時到着、ってとっくに終わっている時間。
ファミマに行ってみるも、誰もいませんでした (ノA`) んなわけでとぼとぼ帰宅
46q 
posted by あさぎり at 22:59| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月06日

026&102

つづき。

アフターは道の駅 くりの郷へおみやと飯を買い求めに行く。駐車場は満車。
胡瓜を購入、黒豆アイスをペロペロ。レストランをみると野菜カレーとな…。
MES779.JPG
カレー券をGETしていたのでいっちゃいました (ノ∀`)
夏野菜のせのせカレー。でもカレーに胡瓜はあわんなー。

HAI169.JPG
さらにお風呂。汐の湯温泉に行くも受付に誰もいなかったので、能勢温泉まで北上。
施設や湯はちょとしょぼめも、風が通る露天がものすごく気持ちいい。

能勢まで北上したら、京都から帰っても同じような距離になりそうな感じだったので、
亀岡回りで京都方面へ。途中ガレリア亀岡、たわわ朝霧を冷やかしていく。
五条天神川の久在屋で豆腐購入して京汁へ。
IYH097.JPG
注文していたCSのぷーりーへ交換。さらに錦こんなもんじゃでまた豆腐購入。
おやつにおはぎ豆腐を食っておく。パンはまだ残りがあるので本日は自粛し帰宅。

MES780.JPG
おみや。写っていないけどおやつ用の黒豆おかず味噌と胡瓜も購入。
以前食ったことのある久在屋のごま豆腐はお高いけどスイーツ顔負けの美味しさ。
さとういらずという豆腐は期待大。藤野では紅梅という豆腐をいっとく。

帰ってから不在票が届いていたので、郵便局まで往復約10qをリカバリー走しとく。
無事Edge800の保護完了し、乗鞍データをゲット。やれやれ。

8/6
BW 61.0。脚が全体的にだるいが疼痛レベルまでは行かず。完全休養日。
posted by あさぎり at 17:30| Comment(0) | 徘徊 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月05日

ドキッ!お○○さんだらけの自転車大会

ちなみにお題はおあほさんだらけ…ではありません。

4:30起床。心配していた脚の痛みはどうにか消えたものの、ハムが張り張り。
腰も抑えたら痛みがあるので、ロキソニンテープを貼っていく。5:15頃発、
車で一庫ダムまでデポ。3か所程道を間違えてしまい、2,3分遅れですんまそん。
本日は楽しみにしていた同業者&AVELの若人 計八名での練習。6:30すぎ出発。

Edge800がなかったので、最中はどこ走っているかほとんど分からなかった…。

加舎の里の緩いのぼりでは早速AVELの若人達がすっとんでいく。元気やわー。
残り長いことも考え、微妙に余力を残して登る。来栖のファミマで2回目の休憩。
まだ朝なのにあちい。下腿まで汗がながれてきてキモチワルイ。早速アイス投入〜。

リスタート後は平地でも時折ローテでペースをあげながら進む。
はらがたわ旧道では序盤に若人達のアタックがかかる…もちとペースが早すぎると
感じたのでマイペースでじわじわと。トップを走る患者代表?のjestちゃんの背中を
見るところまで追い上げるも数mの差がなかなか縮まらず、背中を見ながらのゴール。
永沢寺をおりたところの売店で2回目の休憩。さらにあぢい…。2本目アイス投入。

ここからは適度なペースでローテを回しながら進む。よねだ先生がボトルをおとし、
杉生でいったんストップ。ポロリもあるよ!
2つの登りでjestちゃんに逃げ切られているので、変電所の登りでは早めに前に出ておく。
…と思っていたより長いし。ピーク直前でjestちゃんにアホみたいなカウンターくらって
また2位。今日はjestちゃんにかないませんでした (´∀`;)
最後のR173区間はかなりばてばてぐたぐたで11:00頃一庫ダムへ帰還。
JIT827.JPG
写真とる余裕もなかった…。

117.5q 1424m あべは31.7q位? ふー。
普段出来ないええ追い込みができました。皆様ありがとうございました。
つづく。
posted by あさぎり at 11:53| Comment(2) | セミロング練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月04日

乗鞍おみや試食

帰宅後、Edge800が行方不明。どこ探しても出てこない。オトシタ \(^o^)/
高山で途中寄ったところに電話をしてみたら、コンビニで無事保護されていました。
貴重な試走データがパーにならずに一安心。ほっ。

乗鞍おみや。買いすぎ。いつもおみや食って生きてます。良かったものは次回リピろ。
今回はダイエット中の為、保存の効くものや豆系・漬物系メイン。
MES777.JPG
・美濃の柿ジュース。みかんも名産だし、和歌山と気候が似ているのかな?
・各務原キムチ。松の実が入ってるのね。
・朴葉みそ。朴葉でつつんだ味噌を焼いて食う、高山の郷土料理らしい。
・漬物ステーキ。漬物を焼く、高山のB級グルメ。
・塩せんべい。高山じゅうで売ってました。一番小さいの買うた。
・乗鞍の川瀬の地釜豆腐。店主の兄ちゃんの接客がすごかったけど、これわ美味しい。
・えごま豆腐。えごまって何ぞや?と調べたらしそっぽい植物でした。
・ひるがの源流豆腐。
・ひるがの牛乳。
MES778.JPG
・飛騨の漬物詰め合わせ。高山市内そこらでいっぱい売ってます。
・岩魚の甘露煮。川魚だいすき。
・八丁味噌まん。名古屋行ってません。
・奥美濃カレー。飛騨牛カレーは次回でいいや。

MES776.JPG
トランブルーのパン。もちもち系とは一線を画す、驚くほどのふわふわ生地。
トランブルーって何の意味かと思ったらtrain bleuだったのね。

8/3
BW61.0kg。本日脚はがちがち。春先不調前に出た内側広筋の痛みが…。
なんか確実に疲れが抜けにくくなっている。かなりあかん傾向。
昼前から電車で大阪市内へ。マッサージ後、徘徊して惣菜だけ買い帰宅。

8/4
当然疲れ残る。酷い痛みは引くも、またすぐ出そうな状況。明日大丈夫かいな。
帰りにかなり気を張って運転したのも疲れの1つ原因ぽい。昼はお仕事。
夜はだらだら徘徊、ARで15.5q。
posted by あさぎり at 07:44| Comment(2) | (゜д゜)ウマー(゜д゜)マズー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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